营养朵儿 发表于 2012-5-31 09:19
<br/>第三天
<br/>早餐：糯米小米粥
<br/>午餐：软米饭、肉末蒸蛋（肉末先放点盐和生姜末炒一下）、菠菜鱼片汤、蔬菜
<br/>
<br/><br/>
顺产
<br/>顺产对饮食的要求没有剖宫产严格，可从上述食谱的“第二天”开始。
<br/>
<br/>
月子饮食注意事项：
<br/>1. 蔬菜可选：当季绿叶蔬菜、包菜、西兰花、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、西红柿等；
<br/>2. 水果可选：苹果、葡萄、猕猴桃、香蕉等
<br/>3. 不要吃容易回奶的食物：燕麦、全麦面包、麦片、大蒜、韭菜、芹菜、动物肝脏、花椒、八角、味精、醋、豆豉、人参、鸽子、老母鸡、牛肉、咖啡、茶、巧克力、螃蟹、香菇、木耳、山楂等。凉性、偏酸、辛辣、过咸的食物都有回奶的作用。
<br/>4. 桂圆、红枣等活血的食物最好等到恶露干净后再吃。
<br/>5. 产后2-3天乳腺管往往不通畅，大家不要太早喝太多的汤汤水水，特别是下奶汤，以免乳房胀痛。
<br/>6. 饮食宜清淡、少油腻。
<br/>7. 食物种类多样化，少量多餐。
<br/>
