我也便秘，有时真的涨得难受，但是尽量饮食调节。涨得话少吃多餐，还要多吃蔬菜，像芹菜啊这样含纤维多的多吃一些。苹果也有调节胃肠功能的作用。梨、柚子什么的。我觉得老是依赖开塞露，虽然能便出来但对自己心里也是一种负担。楼主要加油，不要被便秘打败。

多吃红薯，真的有效。
<br/>然后就是便便的时候，用橄榄油搽py周围按摩刺激下，很快就有便意了

早上起来喝一杯温开水 肯定大大啊
<br/>晚上睡觉前点水果也行