吃水果，杂粮，肉别吃太多，，如果真的便不出的时候，，用个开塞露吧~~

哎，我现在基本两天一个开塞露。

话说我之前也便秘很痛苦，，不过可以吃多点水果杂粮来调理肠胃，，
<br/>可以一天吃一个猕猴桃，一个苹果，然后粟米一根，淮山煮汤，核桃2颗。蔬菜也吃点，，其他的主食自己配合，，这样就差不多了，，我就是这样改善的~~

我是每天两根香蕉、一瓶酸奶、一根玉米、一个苹果，少吃肉食，解决了