我在家静养了20天，第一个星期睡觉，不看电视，不上网，不洗头。第二个星期睡觉，少看电视，不上网，不洗头。<br/>第三个星期每天喝红糖水一杯，红枣汤（烧熟一碗）然后是益母草每天吃3颗。<br/>第21天来月经，腰不痛..然后洗头，看你坚持了，做小月子做的好，就不会痛（不洗澡，不洗头。只是擦屁股擦的）

补充下，来月经时候不洗头的，我是20天的时候洗头，21天的时候来月经..然后量蛮多的，颜色鲜红.好好照顾自己啊，祝你健康