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怀孕六个月的时候，腿肚子动不动就抽筋，开始我还以为是着凉的原因。可是有一天差点摔一个跟头，这可把我跟老公都吓坏了，所以为了保险起见老公还是带我去医院了。幸亏检查了，要不我可得后悔死了！医生说我缺钙比较严重，还说怀孕期间钙质对宝宝的发育非常重要，让我赶快补钙，然后跟我说了许多补钙的方式还给我开了点药。回家后我跟老公就开始各种补习，药补的、食补的还有各种有益钙质吸收的方式都学了个遍，经过几个月的战斗，终于解决了缺钙的问题，我们小两口也成了半个补钙专家。下面就把这几个月我的补钙经验分享给JMS~，大家都要注意这个问题呦~~
一、钙对宝宝发育的重要性
先给大家普及一下孕妇补钙的常识，一般从准妈妈在怀孕三个月后就要开始补钙了，而且要坚持到哺乳期结束，这可是一个超长的过程。
特别要注意的事，在孕晚期，胃肠道对钙的吸收作用会逐渐加强，如果补充的钙不足，就会影响胎儿和新生儿的发育情况。胎儿呢就会出现骨质钙化不良，牙齿发育不全，甚至体重下降等等问题；对于出生后新生儿呢，会出现出牙晚，佝偻病等问题。所以补钙对于咱们和宝宝都是非常重要的，一定要关注孕期的补钙问题，千万不能掉以轻心！！当然JMS也不必太过提心吊胆的，只要针对自己的状况，按照医生的建议积极补充就不会出现太多问题啦。
二、楼主的补钙真经：
之前说过一声给我开了一些补充营养的药物，主要就是补钙和铁的药啦。但是大家也都知道，医院的补充药物能有多好，还得咱们自己费心多学习一下。回家我跟老公就查了许多资料，从食疗、保健品、生活习惯等等全方面开展了孕期特别调养计划。
食疗：
一般情况下，我们的饮食大约能提供每日钙需要量的三分之二，其余三分之一就要从钙类保健品来补充啦。因此，食补对我们可是非常重要哒。
补钙的食物有很多，下边就列举一些：
1、大家都知道乳制品可是生活中得“钙王”，所以牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可是每天必补的好东东，我基本每天都喝250—500毫升牛奶，有时也改换酸奶啊，奶酪之类的，反正效果都是差不多的，JMS就看个人情况补充吧。
2、另外豆腐、豆浆等豆制品也含有非常多的钙质，平时做饭的时候可以多用一些豆制品，豆浆呢楼主是信不过外边的，因为很多都是豆浆粉冲的，都没什么营养。怀孕期间所有的豆浆，都是老妈用豆浆机给我磨的，这样既干净又营养~~
3、其实适合这个阶段的好东东非常多啦，比如虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产，另外蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻也都非常营养的啦，大家就看口味来做吧。
保健品：
这里楼主要特别说一下，其实说孕妇需要补钙，但是在补钙的同时还要注意节奏以及其他营养成分的配合，吸收也是一个大问题，要不然吃进去没吸收不是很冤枉。
说到吸收这就需要一个专业知识啦，含有维生素D3的钙制剂，比较容易被人体吸收，因为维生素D3可以帮助钙沉积到骨骼中，从而起到对骨骼的修复和填充作用，所以在选择补钙产品的时候一定要看看是否含有维生素D3。
首先楼主是一个懒人，就连每天吃几片药都觉得麻烦，而且那么一大堆药片吃了也烦，所以我把重点放在了全面补充营养的综合营养剂上。于是市面上比较常见的钙尔奇D单补钙的就放弃啦。多种营养补充剂一来省事，二来科学。我最终选的朴佳美，因为除了营养全面之外，它还是分阶段提供不同的营养补充，也就是不同时间补充不同的营养，比如孕早期补叶酸、中期补铁和钙、晚期就要补铁和锌、哺乳期补锌和硒，这都是根据孕期不同阶段营养需求量配制的，这样就既不会担心缺乏也不会担心营养过剩啦，最重要的是省事啦，就按时间吃就好啦~
生活习惯：
在各种补的同时千万不要忘记多进行户外活动，因为足够的阳光照射，才能以产生促进人体吸收钙所需的维生素D，最近天气冷了大家尽量挑选中午的时段，注意保暖不要感冒啦。
最后还要提醒一下，不论什么营养肯定都不能过量补充，适量才是最好的。另外还要注意每一阶段的营养需求特点，按需补充！好啦，今天的总结暂时就这么多，没想到的JMS帮忙补充哈。
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我最近也总是腿抽筋，那是一个疼啊
