生活中，许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，艾诗缇以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

科学家研究证实：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内营养素在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而鸡鸭鱼肉等食物也是属于酸性物质，不仅不能中和血液中的酸碱性，还会“火上浇油”。

要想缓解运动疲劳，仅仅靠运动后补充营养是不够的，还需要在平时的饮食中多多注意，例如，服用含有雨生红球藻精华的口服液或者胶囊。这是因为运动的时候肌肉会释放自由基，这些自由基若不被抗氧化剂及时处理，就会产生氧化压力，致使肌肉酸痛或肌肉组织的损伤。

研究表明，雨生红球藻可以作为一种抗氧化剂抑制自由基对机体的氧化损害作用。另外，口服雨生红球藻精华还可以强化需氧代谢，增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速缓解运动疲劳，减轻剧烈运动后产生的迟发性肌肉疼痛。科学家证明，每天服用雨生红球藻精华的食物4mg，6个月后可增幅体力40%；2周后可延长持续运动的时间20%，以及减少运动后的乳酸堆砌。所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含雨生红球藻精华或碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

记得在平时的生活当中补充含雨生红球藻精华的食物啊！增强体力，缓解疲劳。