每天早上的基础体温测量。
1.方法:口腔测量,要放舌头下面含住哦!
2.不管是电子的还是水银的,其实准确率都是很高的,前提是都要测量满3-5分钟。电子的听见蜂鸣声也别拿出来,继续测量,因为电子的测量标准是6秒钟内你的温度没有变化就开始叫了,所以可能会有些偏差的。
3.测量时间:每天最好是能固定的时间,最好的时间段是在7点左右,太早或者太晚对基础体温都有一定的影响的。
4.记录完后,每天在播种网上记录下,现在的播种网的体温记录改良的很好,能具体到几点几分测量的,后面还有备注,很人性化,赞个!
5.体温的变化:一般排卵前(包括月经日)是低温,应该在36.4左右,排卵后应该会是高温36.8左右
6.排卵日体温并不一定是最低温,好像只有20%的姐妹是这样的一个情况,有些人是在升温的时候排卵的,有些人压根没排卵低温。
7.排卵后3天之内温度能升上去就算正常的
8.高温期保持12天以上就行,正常情况下,排卵日后的第14天就是你下次月经的日子,理论上该天早上的基础体温是会降温的。