防辐射的食物有：

　　1、富含胶原弹性物质的食物可防辐射。这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

　　2、富含抗氧化活性物质的食品可防辐射，如油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，富含碱性成分，可溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。另外，水果中的橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

　　3、具有排毒功能的食物可防辐射，比如猪血、黑木耳等等。猪血可将进入人体的粉尘、含辐射的金属微粒排出体外；黑木耳可以帮助排出纤维素物质，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

　　4、明目类食物可防辐射，以茶类居多，如枸杞、菊花、决明子。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外，减少计算机荧光屏X射线的辐射危害，从而保护眼睛。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

　　5、必要的脂肪酸以及微量元素可防辐射，如维生素A、K、E及B族维生素，这些营养物质可提高机体对辐射的耐受性，在膳食中应适当摄入如牛奶、蛋、肝、花菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

  接棒接棒~~

现在手机已经成为人们日常生活中必不可少的通讯工具，在城市里几乎人人都有手机， 白天人们把手机挂在腰间或者挂在胸前，晚上放在枕边当闹钟，虽然手机给人们带来了很大的方便，但同时手机对人体的辐射伤害也不能忽视。

　　通电话时，在手机的附近会产生比较强的电磁辐射，人体如果长期受到此种辐射，对身体各个系统都可能造成伤害，尤其是脑部，因为通话时需要将手机贴近脑部，这样大脑受到的辐射最为强烈。长期受到这种辐射可能会导致头晕、头痛、睡眠障碍、疲乏、记忆力减退和心悸等。

　　手机在日常生活中已经必不可少，那么如何减少手机的辐射呢？

　　1.手机尽量不要戴在身上，睡觉的时候也不要放在枕边，这样可以减少一部分的辐射。

　　2.尽量减少通话的时间，手机在通话时辐射是比较强的，而且离耳朵也比较近，可以用耳机，这样就可以减少手机辐射。

　　3.在通话的最初几秒不要放到耳边，因为手机在接通时的几秒时间辐射最强，天线贴近耳部时，身体对微波的辐射有一定的吸收，所以拨打手机时最好在电话接通4-5秒钟后才贴近耳朵。

　　4.孕妇和少年儿童尽量要远离手机，尤其是在孕早期，是胎儿各器官的分化成型期，此时期如果受到电磁辐射，有发生畸形的危险，因此孕妇最好要远离手机，避免手机辐射对胎儿的生长发育造成影响。儿童少年正处于生长发育期，经常用手机对正处于发育期的儿童大脑可能会造成影响，因此家长最好不要给孩子配手机。

   

随着生活水平的提高，各种大大小小的家用电器也都进入了现代人的家庭，凡是用电的一般都有电磁辐射，这些辐射对普通的人可能不会造成多大的伤害，但是对孕妇的可能伤害就不小，尤其是对腹中的胎儿的伤害。

　　

　　电磁辐射对宝宝的影响不容忽视。如果在胚胎形成起受到电磁辐射会增加流产的发生率。在器官的形成器受到电磁辐射可能使宝宝的器官发育异常，导致畸形或智力障碍。在胎儿的生长发育期遭受电磁辐射，可能使出生后的婴儿抵抗力低下。

　　

　　所以准妈妈在使用如下家用电器时一定要注意，首先是微波炉，微波炉是健康的头号杀手，也是电磁辐射最强的家用电器，它工作的原理就是靠强大的电磁场来产生热效应。微波炉产生的电磁波会诱发白内障，导致大脑异常。

　　

　　电视机辐射也应该注意，孕妇不要长时间的坐在电视旁，长时间的受到电视机的辐射也会增加流产的发生率，建议孕妇看电视的时间不要超过3个小时。

　　

　　电脑和电视机差不多会有少量的放射线，电脑的辐射最强的地方是键盘而不是荧光屏，这一点要引起重视，不要爬在键盘旁边休息，其实女性在准备怀孕前就应该减少电脑操作的工作。

　　

　　女性在怀孕后应该把手机放到一边，最好不要使用，因为手机对胎儿有致畸的作用，经常使用还可能影响内分泌和泌乳。

　　

　　电热毯使用时间不要过长，电热毯通电后，会在周围形成一定强度的电磁场，影响到胎儿的发育。而且，电热毯越热，使用时间越长，对胎儿的影响越大。所以，孕妇要利用电热毯取暖，时间不宜过长，最好睡前通电加热，上床睡觉时就关掉电源。

　　

　　电吹风电磁辐射可致神经衰弱，电吹风是高辐射的家用电器，特别是在开启和关闭时辐射最大，且功率越大辐射也越大。 

       

　　因此孕妇在用这些电器时一定要注意，减少接触的机会，保证自身和胎儿的健康。

孕妇在日常的生活中总会接触到各种的家用电器，凡是电器在有电流通过的时候总会产生电磁场，较强的电磁辐射对孕妇和腹中的胎儿都极为不利，尤其是在受精卵的发育初期，电磁辐射会干扰遗传物质的表达和引起细胞的不正常分裂，从而造成各种的出生缺陷或者畸形。在孕中期受到电磁辐射，可能会影响胎儿的智力发育。孕后期遭到辐射，可能会造成初生儿先天虚弱体质，免疫力差。常见的危害比较大的家用电器有：

　　　　电视：电视是最常用的家电，也是用时最长的家电，长时间看电视会出现一种称为“终端症候群”的症状，表现眼睛疲劳疼痛，甚至造成胎儿流产或者畸形。建议怀孕的妈妈要少看或者不看电视，每天看电视时间不要超过1个小时，而且应与电视荧光屏的距离最小不能少于2米。电脑和电视差不多，但用电脑时间更应该少，最好是不用，因为电脑用时一般离的都比较近辐射更大。

　　　　微波炉：微波炉是家电中辐射最强的电器，因为其原理就是用电磁辐射的热效应来烹煮食物。电磁炉工作时所发出的电磁辐射远远超过电磁波安全标准，对与处于孕期的妈妈来说更是危害巨大。建议孕妇还是不要使用微波炉来做饭。

　　　　电热毯：孕妇在冬天怕冷，可能会用电热毯来取暖，电热毯在充电后会产生一定强度的电磁场，充电时间越长，电磁辐射也越强，这会影响到胎儿的发育，建议孕妇在用电热毯时最好要在睡觉前关掉电源。

　　　　手机：手机在通话时会产生电磁辐射，尤其是在刚刚接通时电磁辐射会更大，有可能影响胎儿的发育造成畸形，所以建议孕妇尽量少用手机。

孕妇看电视应注意：

　　①每天不应超过2个小时，每看1个小时左右应稍休息几分钟。

　　②坐姿要正确，并与电视机保持3米以上的距离。

　　③应选择轻松、欢快的节目，如喜剧片、风光片等，以欣赏或消遣的情绪去看，不宜看情节紧张或场面惊险的节目，如武打片和侦探片，也不要看悲剧片。不要过于投入。

解绑 希望我也这次好孕 

    

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　另外，我们再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方：将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。