刚看了一个姐妹的帖子贴了自己一天的食谱，吃的好多哦！我在北京比较好的海淀妇幼医院上产前教育课，老师要求大家严格控制自己的饮食，保证每天吃“7”个“1”。老师说每天要注意营养平衡，但食物量不能超过这“7”个“1”，要控制自己整个孕期的体重增长在12kg左右最科学。营养少了孩子营养吸收有问题，营养多了孩子会长得很胖，使妈妈们顺产很困难。而且老师说，超量的营养只会让宝宝的脂肪量增加，并不会使孩子更聪明或者身体更好，过多的脂肪还会造成肥大儿的娩出，使宝宝以后患糖尿病、肥胖症的几率增大无数倍。所以妈妈们一定要注意，别吃的太多哦······

每天的“7”个“1”，每天要吃这么多东东，而且只能吃这么多东东：

1个鸡蛋

1斤牛奶

1两豆制品

1斤碳水化合物（主食啦）

1斤蔬菜

1个水果

···哎呀，不好意思，只记得6个1啦···回家查查再补上！对不起喽···是不是海带紫菜的东西？忘了呵呵···