关于大家纠结的睡眠、运动等问题（转）

慧慧9456

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一、关于睡姿很多妈妈都对睡姿很纠结，最主要的原因就是长时间保持左侧睡眠并不见得舒服，昨天也有妈妈提出了问题，医生回答说：“左侧睡姿是一种医学建议，是根据子宫的特点来的，但是并不是强调所有孕妇必须左侧睡眠，尤其有一些准妈妈们左侧睡眠时胎动比较厉害，这样就更影响睡眠了，左侧睡眠对很大一部分准妈妈来讲是比较舒适的，但毕竟个体差异和实际情况有很多不同点，所以不必纠结于必须要左侧睡眠，右侧也可以，如果平躺没有不适也可以，当然低血压等特殊孕妇，要特别注意平躺睡觉的压迫大动脉引起的供血问题，总体来讲睡眠就是要以舒适为主。”这下好多准妈妈们就不会这么纠结和内疚了吧？保证睡眠质量对孕妇和胎宝宝都很重要，大家还是结合实际情况舒服的睡眠吧！

二、关于翻身有些准妈妈很苦恼夜里经常翻身，不知道这样会不会影响胎宝宝。医生讲：“经常翻身总体来讲影响最大的还是准妈妈的睡眠，因为翻身同时胎宝宝也要调整姿势，这样胎动会比较频繁，反而会让妈妈们难以入睡，尤其是孕晚期的准妈妈们，胎宝宝活动空间较小，这样调整姿势时会让准妈妈们更觉得不舒适，所以建议如果晚上翻身，最好动做轻缓，晚期可以抱着肚子缓慢的翻过来，这样胎宝宝有个缓冲，调整起来比较轻柔，准妈妈也能舒适一些。

三、关于活动，有些准妈妈到晚期的时候为了能够顺产，经常大量的活动，对此，医生说：“活动要适量，这不仅仅指活动时间和强度，还有速度，很多孕妇到晚期走路时候仍然很快，步子大，并且活动时间过长，这样很容易造成绕颈和脐带扭转，所以到孕晚期，准妈妈一定要动作缓慢，并且活动适量，以免引起不适。

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