多吃番茄,去买番茄红素胶囊,

吃一个星期番茄(不是生吃,要在锅里炒着吃,吃一周你在去查查保证提高)

这是国外的研究人员说的.

在宝库里面有的，楼主找找看，非妈都整理得很详细了。

吃点VE，补锌的，复合维生素，蜂蜜，韭菜，山药，当然，还要看医生。