【***2月14日讯】中医将生育功能归为五脏中肾所主宰，因此药补或食补都针对补肾，也就是增强生育功能，夫妻若要生育应提前准备好健康的精子、卵子，如此才可养育健康的宝宝。

男性应多食含锌、硒、维生素B12、C的食物：

（1）含锌的食物：锌是合成男性荷尔蒙的要素之一，计划生育的男性一天约需15～30毫克的锌，即美洲生蚝1～2只或200～400克牛肉，或 100～200克的蚵就可补充一天所需的锌量。生蚝、大王蟹、蚵、大龙虾、贝类、鲔鱼、牛肉、羊肉、乳酪、牛奶、腰果、扁豆、黑豆、菜豆、覆盆子、婉豆、优格、菠菜、芦笋。

（2）含硒的食物：硒可增加受孕的机会，是一种天然抗氧化剂，可保护精子通过女性生殖道，内脏肉类、鱼及甲壳类，全麦及全谷类。

（3）维生素Ｃ是一种抗氧化剂，可防止精子通过女性生殖道时被氧化，且可增加精虫量。柑橘、番石榴、芥蓝、芥菜、花菜、苜蓿、青椒、文旦、木瓜、荔枝、柠檬、杨桃、菠菜、白菜、高丽菜、莞荽、九层塔、蒜、白萝卜、草莓。

（4）维生素B12可增加精虫数目，并可增进精子活动力。像牛猪肝、猪心、牡蛎、鳗、猪腰子、鲑鱼、鲔鱼、鳕鱼。

●中药治疗男性生育的方法

　　夫妻若要生育如果超过一年还未受孕，男性应先接受生殖部份的检查，因为男性检查较容易，若有精索静脉曲、慢性前列腺炎、输精管阻塞性无精症应优先接受治疗，若有阳痿、遗精、精子稀少、精子活动力差、血精、早泄、精液不液化症等造成的问题，在中医将疾病辨证后治疗，使用滋阴降火、温肾助阳、滋阴补肾、补肾固精、补肾强精、清泄肝经湿热等方法，调整不同药物治疗。

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●适合男性生育的药膳

◎韭菜炒鲜虾：韭菜与虾都是助性的食物。

◎枸杞炒腰子：枸杞、腰子主治肾虚遗精。

◎十全大补鸡：促进精虫活动力。

◎羊肉蕃茄汤：主治肾阳虚、阳痿遗精。

◎牡蛎豆腐汤：主治滑精遗精，常吃可助性。

◎五果炖鸡：龙眼肉、荔枝肉、红枣、莲子约15个、枸杞约30个、鸡一只斩成块，加水、姜片先煮成六成熟，再加以上五果煮至烂即可。

◎枸杞子酒：枸杞200克，高梁酒300㏄，浸泡7日每日摇晃，每日睡前10~20㏄饮用。

◎薏仁粥、莲子粥：治疗血精症。

◎蜂蜜桑椹茶─可治疗精液不液化症。

◎丝瓜、绿豆汤、菊花竹叶茶─可治疗睾丸炎、前列腺炎。

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　　女性由于提供子宫孕育胎儿，更需要先准备一个较好的状况下受孕，如此可减少胎儿畸形或发育迟缓的可能，更可以减轻母体的负荷，计划怀孕的妇女应摄取足量的叶酸可预防怀孕初期需要大量叶酸，减少胎儿脊柱裂的可能，叶酸、维生素B6可助女性怀孕初期贫血，及胎儿发育不良。

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　　计划怀孕的女性严禁减肥，太瘦或减肥太激烈的人不易受孕，因为脂肪是合成雌性素的原料，而月经可能因为脂肪的流失而变得不规律或停止，太胖的女性也应减肥才易受孕，因此减肥期间不要怀孕。爱爱医网^\3_8{1d(H v/E5]

建议所有计划怀孕的女性，在怀孕之前就必须摄取足够的维生素与矿物质，戒除烟、酒、毒品、成瘾性药物，减少咖啡因的摄取，不可食用过量维生素A，不乱服药物，需服药物的妇女也应与医师商量在医师的指导下控制病情。有月经不调，妇科疾病也应将疾病治愈，如此才会有好孕道。

w/F@1D2h6Vg0◎含叶酸的食物：酵母菌、麦胚、坚果、牛羊猪肝、蚵、芦笋、豆类、鳕鱼、菠菜、花生、花菜、甘蓝。

◎含维生素B6的食物：麦胚、鲑、鸡肉、燕麦、比目鱼、鳗、核桃、黄豆、牛羊猪肉、鱼干、蟹、鲔、糙米。

◎含维生素B12的食物：牛猪肝、猪心、牡蛎、鳗、猪腰子、鲑、鲔、鳕鱼。

◎含维生素E的食物：葵花油、杏仁、奶油、花生酱、黄豆油。

◎含铁质的食物：海苔、鱼干、猪牛羊肝、海菜、海藻类、紫菜、蚬螺贝类、芝麻、黄豆。

(~.sw"T]5}9ZVa4ps0●适合女性生育的药膳

◎当归生姜羊肉汤：当归4钱、羊肉半斤、姜适量，可补虚温中，养血调经。

◎益母草红糖茶：益母草二两、红糖50克，煮成茶。

◎芡实莲子荷叶粥：芡实、莲子各100克、荷叶一片，同米一起煮，补脾益肾、清热利湿。

◎枸杞炒肉丝、枸杞羊肉汤：温肾养血。

◎艾叶乌鸡汤：艾叶7钱、红枣20枚、乌骨鸡一只，炖烂、补肾养血。

◎红花黑豆汤：红花2钱用妙布包、黑豆50克、红糖适量，煮至黑豆烂，去红花加红糖调匀，适合卵巢功能差的妇女。

◎白萝卜冬瓜粥：先将薏仁50克、米50克煮至5分熟，再加入山药100克、白萝卜、冬瓜各一斤切块共炖煮熟，适合骨盆腔容易发炎的妇女。

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文章来源：台南市立医院(