建议LZ吃VC，我以前也经常感冒，现在一直坚持在吃安利的VC，一有感冒症状，就拼命吃大量VC，并喝姜汤，基本上马上就好了。

维生素C的主要生理功能

1、维持细胞的正常代谢，保护酶的活性。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，使蛋白质细胞互相牢聚。延长肌体寿命。

3、改善铁、钙的吸收和叶酸的利用率。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨胳的生长，防止牙龈出血。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，可减弱许多能引起过敏症的物质的作用。

7、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，加速手术后的恢复。

8、增强治疗尿道感染的药物之疗效。

9、预防坏血病。

10、有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成，具有抗癌作用。

11、科学实验表明，大量的维生素C（500毫克至1000毫克）能有效帮助合成抗体，激活白细胞，全面增强人体对感冒的抵抗力。

富含维生素C的食物

主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。

做运动没骗你,效果非常的好.

[:em38:]吃维生素片学到了

建议LZ吃VC，我以前也经常感冒，现在一直坚持在吃安利的VC，一有感冒症状，就拼命吃大量VC，并喝姜汤，基本上马上就好了。