[分享][推荐]这样才能准确测到排卵期！

紫晴娃娃

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如何得知排卵日？实际上测量排卵日有很多方法，将各种方法综合起来测得的排卵日是最准确的，但是实行起来很困难。下面首先为各位说明最普遍的基础体温法。

准备基础体温表：在很多场合，不论是否为了生男或生女，或是为了了解女性身体的功能及其病变情形，我们都经常听到"基础体温"这个名称。

基础体温就是在早上清醒时，在还没有活动的状态下测量的体温。每天规律正确地测得体温。就可以了解自己的排卵日。

健康成熟的女性每月排卵和月经会有一定的周期，体温会微妙地起伏。

一般说来，月经开始时，卵泡荷尔蒙的分泌增加，体温会逐渐下降。排卵时体温会下降到最低点，排卵结束后又开始急速上升。

这是因为黄体荷尔蒙代替泡荷尔蒙分泌增加，使得子宫内膜增厚，为卵子受精做好准备。但是，如果卵子未受精，则黄体荷尔蒙的分泌减少，增厚的子宫内膜会成为月经排出，体温也会开始缓慢下降。

以上就是关于体温起伏、月经、排卵的规律。这个规律大致以一定的周期重复出现。所以测量2-3个月的体温，填在基础体温表上，就可以推测自己的排卵日。

利用妇女体温计测定：月经和排卵会使女性的体温产生变化，这个上下差别到底有多少呢？实际上温差约为0.55C

家用体温计的最小刻度为0.1C，所以，靠这种体温计当然无法准确测得这细微的变化。因此，要测量基础体温，必须使用前端为圆形的特殊体温计--"妇女体温计"，它的最小刻度为0.05C，即使很细微的体温变化也能测出。

附：妇女体温计和水银式、电子体温计何者较好

一般说来，这三种体温计可按个人的喜好来选择。不过水银式与电子式的误差较大，测得的体温数在基础体温表上几乎不会产生变化。

必须注意的是，水银和电子二者不要更换使用。如果使用水银式就持续使用水银式；使用电子式就持续使用电子式。有的人虽然月经规则，可是没有产生明显的温差变化，原因就出在体温计上。使用电子式的人

出现这种情形时，可以更换为水银式温度计；而使用水银式的人可以更换为电子式。

此外，还有一种将测量基础体温得到的资料输入电脑的方法，采用这种方法月经规律一目了然。

基础体温的正确测量方法

正确的测量方法：有些女性决心"要测量基础体温，以便知道自己的排卵日"，于是购买妇女体温计，每天测量。但是，却没出现起伏的曲线图，这是怎么回事？难道是测量方法错误吗？

测量基础体温的原则是，早上清醒时，在身体仰躺着还没有活动的状态下立刻测量。因此，最好醒后不要有找寻找温计之类的行为，因为仅是用手摸索都会使体温产生变化。所以，最好晚上睡觉前将体温计放在枕边，以免去第二天到处寻找的麻烦。

身体尽可能不要动弹，将体温计慢慢地放入口中，体温计一定要放在舌下。在这种状态下静静地呼吸，测量5分钟，如果是电子体温计则测量1分钟。从口中取出后立即将体温填写在基础体温表上。

基础体温至少要连续测量2-3个月以上，在这段时间尽可能维持规律的就寝时间和起床时间。此外，睡眠时间一定要达到6个小时以上。原则上清醒后就立刻测量。

测量基础体温时的禁忌：测量基础体温的原则，就是清醒后尽可能不要活动身体。在测定前哪些动作不可以做呢？

首先，清醒后应该避免立刻去上厕所、洗脸或漱口等动作。也不可以为了找寻体温计而挺起上半身。就算未做出这么大的动作而躺在被子中伸懒腰或打呵欠、翻身，或是接触睡在旁边的婴儿或和丈夫说话等，都会使体温产生微妙的变化，影响测量的结果。

此外，精神状态对体温也有影响。例如即使身体静静地躺着，可是前一天和丈夫吵架，清醒时仍然觉得焦躁，或为了孩子而感到烦恼时，体温也会上升。人类的体温受精神的影响很大，测量基础体温时，不只是身体，连心情都要保持平静，这一点非常重要。

特别的日子要记录在体温表上：保持身心的平静虽然必要，可是在几个月内，想要平安无事，每天都保持同样的状态还是不太可能。此外，有一些急事或不可避免的疾病出现时，在基础体温表的备注栏中要详加记录。

牙痛、头痛、感冒、睡眠不足或是睡眠较浅等都会使体温上升，所以最好记录下来。人们经常"疏忽"一些小事，而这些小事又可能使你前段时间的努力化为泡影。比如，测体温前千万不能活动身体，可是有些人就不以为然，她们说，跟丈夫说说话又有什么关系呢？身体又没动，应该不会有影响吧！结果测得的体温不准确。

附：过着不规律的生活，难道不能测量基础体温吗？

有人问："照此说来，生活没有规律，难道就不能测量基础体温吗？"

现实生活中，很多人晚睡，而起床的时间不一定。或是因为工作的关系，无法在决定好的时间睡觉或起床，或是照顾婴幼儿，必须半夜起床。

这种情况，并不是说不论前一天晚上何时睡觉，都必须在早上7点起床测量基础体温，因为这样做反而无法测得正确的体温。

正确的做法是生活不规律的人，最好在得到充足的睡眠后再测量体温。

排卵日是什么时候？

基础体温表的二相曲线：每天早上正确地测量体温，然后填在基础体温表上，参考这个图表就可以推测自己的排卵日。因此，必须理解这些图表显示的信息。

一般而言，基础体温表上的女性基础体温，大都以28天为周期，重复体温较高的时间与较低的时间。

1、低温时期为卵泡期，具体为月经开始日到终了日，及终了日到排卵日为止的期间。

2、高温时期为黄体期，具体为排卵过后到下一次月经开始之前的期间。

排卵日在本次月经和下一次月经的中间

下面我们就介绍排卵日：从月经的开始日期算起，本次月经开始到月经结束以及接下来的几天共约2周内会持续低温期。然后就进入高温期，从低温期进入高温期之前，有一天的体温比以往低温期限的体温下降得更多，这一天就是排卵日。

从温差这个角度观察时，从月经中到月经后2周内，体温会在0、1C的范围内变动。而在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0、3C-0、4C的体温，这时就是排卵日了。

正确测量几个月的基础体温，就可以准确地推测自己的排卵日。

希望生男或生女的人，则依希望的不同，以推测的排卵日为基准，寻找受孕的性交日。

附：测量基础体温的时间多长

既然是利用基础体温表来了解自己的生理规律，就必须在一定的时间内测量基础体温。当然，每天是否有规律且正确地测量也非常重要，总的说来，至少需要花2个月到4个月时间来测定。

对于不习惯测量基础体温的人而言，测量期间也许很难度过。但是，借著测量基础体温，能够了解自己的生理是否顺遂。不只是实施生男生女法，在日常的健康管理方面，也可以得到宝贵的资料，所以一定要实行。

生理不顺者的排卵日有特殊的情形吗？

生理不顺的人："基础体温测量3个月以上，可是却没有出现二相曲线，而且原本就有生理不顺的现象。因此不知道排卵日是哪一天。"

有上述烦恼的人很多。

女性的生理期一般而言是28天为1周期，但是并非所有的人都如此。

有的人为21天，属于较短的周期，有的人为30天，有的人是45天，因此，28天周期只是一般情况而已。总之，只要明显出现低温期和高温期，就可以发现自己的排卵日。即使稍有生理不顺的现象，只要有耐心地持续测量基础体温表3个月，就可以掌握自己的生理规律。

不过，生理不顺非常严重的人，一定要先接受治疗。

此外，有的人并没有出现高温期，这些人必须和妇产科医生商量，以确定到底有没有排卵，如果没有，则必须先进行以排卵日为目的的治疗。

排卵日特殊的人：排卵日是指从一直持续的低温期进入高温期之前体温骤然下降的日子。

但是，也有一些特殊的例子。例如从低温期进入高温期时，并没出现排卵的症兆，而在进入高温期后过了2-3天后才排卵。这种例子1000人中大约有4-5人。这些人想要利用基础体温的测定来推测排卵日是很困难的。

但是，基础体温并非推测排卵日的唯一方法。因此，即使不知道排卵日是哪一天也不要紧，以免影响心情的平静。可以先测量基础体温好几个月，如果还是不行，再利用其他方法推测排卵日。

附：女性的生理很微妙

女性的生理很容易受到来自外部的因素或精神状态的影响，而变得非常敏感。即使平常生理顺遂的人，如有烦恼的事情或遭受打击时，也可能会破坏这些规律。

例如，在战争中生理期停止的女性时有所闻。此外，遇到地震之类的灾害或孩子生病，而使生理周期紊乱的例子也不少。

所以实施生男生女法时，女性要以平静的心情过日子，正确地测量基础体温，因此需要身边家人的协助。

首先是丈夫必须多努力，使妻子的心情随时保持在安定的状态下。不要因为小事而不高兴，或是不考虑妻子的感觉，自己在外游荡，做出破坏家庭和谐的行动。

此外，如果公婆与媳妇住在一起的话，公婆要考虑到媳妇的心理，不要抱怨"只会生女孩"，一定要多注意这些问题。向生男生女法挑战时，周围亲人亲切的态度非常重要。

由分泌物可以推测排卵日吗？

排卵期分泌物会增加：要知道排卵日，基本方法就是利用基础体温表。但是，生理不顺或排卵日特殊的人，仅是测量基础体温还无法判断排卵日。但是不要失望，除了基础体温以外还有一些判断排卵日的方法。其中准确率较高的，是借检查分泌物粘度测试排卵日的方法。

女性到了排卵期，子宫颈管会分泌一种好像蛋白一类的液体，而且量比平常更多。

这种液体就是颈管粘液。射到阴道内的精子就在其间游动，并在它的帮助下到达子宫。

不过，如果粘液太少或粘性太强，精子就无法自然地运动。在颈管附近就死亡了，很难进入子宫内。

也就是说，子宫只有在排卵期会分泌大量的粘液，以利于精子的进入。其他时间颈管入口封闭，不让精子进入。

　

排卵日与分泌物粘度的关系：排卵日子宫排出大量的分泌物，不过，量与粘度则因时期的不同而异。

为了检查粘度，可以用指尖沾取一些分泌物，然后张开附有分泌物的手指。

通常情况下粘度较小，张开手指立刻就会断裂，但是接近排卵日时，透明的粘液会拉长，好像线一般，不会轻易断裂。

利用分泌物的这种性质，就可以知道排卵日。

粘度测试的方法：利用分泌物测试粘度的方法，非常简单、方便。你可以参照基础体温表，在体温下降时自己测试，方法如下：

1、用肥皂洗净手部，保持手指的清洁。双腿轻轻张开，放松腹部的肌肉，放松下半身的力量。进行自由的呼吸，右手食指和中指伸入阴道中。

2、用指尖摸索阴道深处，碰到硬而突出的部分，这就是子宫颈管的位置。在排卵期这里会充满粘液，用指尖取出粘液。

3、将取出的粘液用拇指和食指捏住，然后轻轻张开手指，观察分泌物能伸展的长度。如果能拉很长，比如拇指和食指完全张开（大约15厘米）也不断，说明你现在的日子可能是排卵前，甚至几个小时后就有可能排卵。

但是，这个测试具有个人差异，所以不能用某个数字来判断"伸长到几厘米时就是排卵日"。最好是观察基础体温表，在接近排卵日时进行测试。

如果自己对这个测试结果拿不定主意，最好请教医生。指导医生进行这个测试时，会利用注射器粘液，然后测试它的粘度、混浊度、酸性度、结晶，最后将测得的各种结果综合起来判断。

有经验的产科医生只要一看基础体温表或是进行分泌物的粘度测试，就可以正确地判定排卵日，如果你对自己测得的结果有所怀疑，可以找医生商量。

即使有中期痛也可以知道排卵日吗？

何谓中期痛：在两次月经中间，有些女性会感觉下腹部疼痛，这就称为"中期痛"，中期痛的原因是因为卵子从卵巢里排出，所以中期痛作为排卵的信号之一引起人们的广泛关注。

不过，这个中期痛据说100人中只有15个人感受得到。所以，准确说来，与其说是疼痛，不如说是有肚子发胀的感觉，故而很容易被忽略。

中期痛通常在排卵的2-3小时前出现钝痛，但是敏感的人在排卵的前一天就能够感受到。

中期痛与排卵的关系：中期痛的特征是，在排卵的时期疼痛会增强。

疼痛的颠峰持续30分钟到3个小时，然后要花24小时才能使疼痛完全停止。

疼痛的部位几乎都是在右下腹部，而有的人每个月左右下腹部交互疼痛，或是耻骨上方附近感觉疼痛。中期痛会集中出现在下腹部，因此，有时候会误以为是阑尾炎。

但是，一般能感觉到中期痛的人比较少，所以只要具有中期痛的知识并给以足够的注意的话，大部分的人都能自觉到中期痛。

然后，将中期痛与基础体温法综合比较，就可以更准确地知道排卵时间。

为什么正确知道排卵时期很重要呢？因为卵子排出后会生存2-3天，可是具有受精能力的时间只有6小时左右。

正确知道排卵日，多拥有一些情报对你当然有利。而中期痛也是测知排卵日的重要方法，因此一定要善加利用。

有没有其他的排卵日测定法？

尿液检查和超声波检查法：前面叙述过，了解排卵日的方法包括基础体温表、分泌物的粘度测试，以及中期痛这三种。但是，随着医学科学的进步，又出现了其他了解排卵日的方法，它们就是尿液检查和超声波检查法。

尿液检查法就是检查尿中是否分泌有"促黄体激素（LH）"的方法。如果有分泌，表示这个时候就是排卵日。

超声波检查法就是使用超声波观察卵巢的大小、测定卵泡的大小，推定排卵期是什么时候。卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天约1、8厘米，排卵当天会增大到2厘米。

观察日如果正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。<

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