嗯嗯，学习了。。。。

  补充叶酸育龄妇女应从计划怀孕前6个月开始至怀孕的前3个月补充叶酸，可以减少脊椎裂、脊膜膨出等脊柱畸形的发生。

　适量补钙在胎儿发育过程中，骨骼形成所必需的钙来源于母体。孕妇不仅要维持自身骨骼的钙平衡，还要为胎儿发育提供钙。因此，孕妇适量补钙有助于胎儿骨骼的良好发育

　避免用药有些药品可影响钙的吸收，因此，孕妇应尽量减少或避免用药。

爱护脊椎四要点：

　　要点1：经常补钙

　　由于90%的骨骼形成的峰值是在20岁前形成的，那么，如果把骨钙看做“养老金”，年轻时储存得越多，年老时就会生活得越富足，在身体需要时，就能供你提取使用。因此，无论孩子还是成人，每天都应注意从饮食中获得足够的钙质，多吃含钙量高、有益骨骼的食品。

　　要点2：注意姿势

　　调查发现，在脊椎病患者中，长期从事计算机、会计、教师、办公室、司机职业的人数占有相当的比例。采用不正确的坐姿、站姿、卧姿或长时间以同一姿势劳动，是导致脊椎病的主要原因。而注意保

　　持良好的姿势有助于保护脊椎，预防脊椎病。

　　要点3：加强锻炼

　　坚持有规律的健身锻炼，尤其是颈项肌和腰背肌的锻炼，例如经常游泳（尤其是蛙泳）有益于脊椎健康，能有效预防脊椎疾患，延缓脊椎退变。

    要点4：注意儿童床垫的软硬
    据Ecus儿童床垫学者分析：儿童床垫软硬对儿童脊椎健康是有一定影响的。床垫如果太硬的话会磨损儿童脊椎，而床垫太软的话则起不到承托作用，久而久之会让儿童出现驼背等脊椎问题。因此，选择一张软硬适中的儿童床垫非常重要。

 嗯嗯，学习了。。。。