我的孕期饮食～～给大家一个参考

miny1124

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137048 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!

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我现在刚刚18周...吃东西除了生冷和辣的还有油炸的不吃其他也没有太注意每天都吃倍立健的多种维生素片～～医生都说这个吃了满好的还可以增强我和宝宝的抵抗力。。。另外我的助产士还专门帮我配了碘说是要吃到停止喂奶为止。。。

说下我的饮食吧～～～从怀孕开始我就是歇在家里的了我是在国外

所以一日几餐都非常固定每天该补的东西都很固定很准时

早餐老公上班前帮我做的三明治 ---- 一块肉片，一点生的洗净的蔬菜（蔬菜生的吃妈妈们能吸收到的营养就越多），一个鸡蛋，两片面包

还有一杯热牛奶

饭后多走动走动我总是楼上楼下的走走。然后一小时后吃个小桃子

午餐吃米饭或者我们这里的甜玉米一根，然后菜的话肯定是要有鱼或者肉类和蔬菜，（处于孕早期和孕中期的妈妈们特别是要多吃蔬菜，而且特别是那些粗纤维的蔬菜，比如那些菜的菜根根，这样的话宝宝在长脑子的时候，神经那里会被勾画的更清楚），再加一杯蛋白粉

吃后还是多走走然后一小时后吃该吃的营养药

下午茶下午我一般都是床上躺躺看看小说睡睡午觉听大半个下午胎教音乐或者穿着防辐射的衣服看半个小时电脑妈妈们要注意听胎教音乐的时候要是醒着的不能当催眠音乐听这样胎教的效果才会明显

下午茶时间我比较馋有时候会喊一个披萨吃要吃有肉又有蔬菜的披萨然后榨一杯鲜榨的橙汁妈妈们想喝果汁都自己在家榨吧外面都不好的
要不就是有防腐剂的饮料果汁要不就是掺水不纯的果汁。。。零食的话我平时就吃点坚果类，芝麻糊（要现磨的那种，超市买的含防腐剂），或者吃点生核桃
虽然很苦很难吃但是为了宝宝啊。。。。有时候吃点各种各样的小水果什么小番茄或者生黄瓜葡萄
香蕉什么的。。反正下午以辅食和果汁还有坚果为主。。。

晚餐晚上不能像平时一样吃的那么精简了，除非到了后期体重需要控制不然宝宝太大生不出来，那样的话助产士也会建议你少吃点米饭了。

晚饭我是3菜1汤和米饭，也是一定要有肉类或者鱼，偶尔吃点海鲜多吃虾很重要！海鲜要熟的吃，生的多吃了会有弓形虫。（骨头汤，鸡汤，鸽子汤，猪蹄汤，鱼汤）换着喝，但是妈妈们记得孕期的汤里千万不能太补更不能放活血的东西比如过多的红枣或者当归。

饭后一个小时后吃营养药

然后多走动走动

不觉得撑了就可以吃点煲的燕窝冰糖水了吃完后歇会我会再吃个苹果

宵夜

睡觉前实在是饿的话我就吃面包和酸奶或者一小杯家里自己磨的无糖豆浆

我的饮食大概就是这样了我的助产士都说我补的很好

从怀孕到现在我一点都没有孕期反应从来没吐过我的助产士说应该是我水果和蔬菜搭配吃的好该有的维生素都补充了～～而且腿脚也不酸痛腰也不酸
也不失眠也没有脸上长痘痘怀孕4个月的时候我还在国内摆酒怀孕期间来回一共坐了10次飞机累的要命
可是一点都没出现过肚子痛和出血的情况。。。。

给大家一个参考吧。。。我自己就是这么吃的

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