重视理由良好生活习惯的养成,往往就从每天的作息开始。按时作息的良好习惯,不仅可以使孩子身体健康,而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。 追根溯源孩子不能按时作息生活,往往影响孩子的睡眠,而睡眠是人体恢复精力和体力的必须要件,是人的生命活动的一个有机组成部分。对孩子来说,养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。 在现实生活中,应该说大多数爸爸妈妈都能够注意孩子按时睡眠习惯的培养。但不可忽视的是,也确实有不少孩子养成了熬夜的习惯。究其原因,有些孩子是因学校布置的家庭作业多,爸爸妈妈又要求孩子学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等,致使孩子熬夜;有些是爸爸妈妈每天晚上带头看电视,子女也跟着看,直到看到“祝您晚安”;有些则是爸爸妈妈习惯睡前让孩子背一首诗、讲故事、背诵外语单词、要求孩子躺在床上对一天所学习的功课“过电影”,造成孩子大脑兴奋,不能按时入睡。所有这些使孩子熬夜的原因,都是不符合科学要求的,对孩子的健康和成长都极为有害。 做爸爸妈妈的必须记住,生长激素成长最盛的是晚上11时至半夜,超过这个时间睡觉,对孩子健康必然会产生负面影响。 为了成长中孩子的健康,爸爸妈妈们一定注意培养孩子按时作息、保证睡眠充足。养成良好的作息习惯,保证孩子有足够的睡眠,爸爸妈妈们应该注意以下几点: ①每晚9点左右就让孩子做好睡前准备工作,准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,刷牙洗脚,静坐一会儿使身心放松。 ②要抑制刺激,如睡前不要看电视和电影,不看书籍,不要打骂训斥孩子,不要强迫孩子做不愿做的事等。 ③入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。 ④要有一个舒适安静的环境,床铺要符合孩子的要求,最好用专门的儿童床垫,不要亮着灯睡,可播放催眠曲,培养孩子按时上床、上床立即入睡的良好习惯。不会休息,就不会学习,爸爸妈妈应让孩子明白早睡早起的好处,应该给孩子创造平安、宁静、温馨和舒适的就寝环境。 |