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孕妇饮食每天九个一

查看: 8822|回复: 27
vivo
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882227 楼主 楼
谢谢亲的鼓励，爱你!
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饮食每天九个一：
一至两杯奶制品（250-500ml)
一分粮食（250-300mg)
一斤蔬菜（250g绿叶）
一至两个水果（150-300g）
100g豆制品
100g肉类（无腿>2条腿>4条腿）
一个鸡蛋
一定量调味品（油20-25g、盐6g，不用或少用糖）
一定的饮水量2000ml（6-8杯）

菠菜要少吃或不吃，因为其中的草酸会加速钙的排泻，补铁可以从其他方面补。

不适合的补品：鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜。

补钙：
奶类、黄豆制品、鱼类、黑芝麻、绿叶菜。

强化钙的食物及钙补充剂一定要在医生的指导下使用，否则过量补充会导致婴儿出生即长牙或颅骨过硬不能自然分娩。

还有多吃苹果能使BB的皮肤好是有科学依据的，但苹果含糖量高，不如多吃黄瓜和蕃茄，尤其是蕃茄非常适合孕妇吃。

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丝丝0207
2 楼
七级宝宝 |
好贴,顶
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沐晓
3 楼
五级宝宝 |

记下了

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shuhui
4 楼
九级宝宝 |
顶一下!
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晨晨好宝宝
5 楼
一级宝宝 |
好。
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lzero
6 楼
四级宝宝 |
我就是水喝得太少了 [em03]
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熊宝宝的妈咪
7 楼
六级宝宝 |
我都超过 了
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仙子宝贝
8 楼
四级宝宝 |
奶粉喝的我都不想喝了...[em03]
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我爱皮皮狗
9 楼
三级宝宝 |
顶一下[em02]
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黎宝宝妈妈
10 楼
五级宝宝 |
不错哦[em04]
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