今天又想到一些，上来补充，由于限制字数，长话短说。
怀孕时：
1、除了山楂包括山楂片（据说会引起宫缩导致流产），不必忌口。2、吃燕窝宝宝不会白。我吃了大量印尼极品白燕，结果宝宝还是黑。这个跟遗传有很大关系。3、不吃核桃宝宝头发也可以很浓密很黑，也是遗传。4、据说吃鹅蛋可以排胎毒，我吃了，不知道有没有用。5、据说多吃鱼对宝宝大脑发育好。6、据说多喝豆浆也很好。总之每种食品都有属于自己独特的营养，可以吃，但不能过量，营养均衡最重要。
运动方面：每天散步15分钟。每天爬5楼。可以做些简单的家务，临产时选个大晴天把宝宝衣物和尿布都用沸水煮过，晒一晒，可以消毒。我妈说“男人修身好发财，女人修身好养崽”，她生我的时候也是很快就生好了，我出生时和我女儿一样7斤1两。她说我跟她都那么好生，是她修阴功修来的，也许真的跟这个有关，所以姐妹们要记得多做善事哦~
孕期特征也被我证实是不准的，我的所有特征全部显示像生男孩：肚子尖，从后面看不出怀孕，黑线偏左，肚脐突出……等等等等，全是！！结果生了个小公主哈哈~所以那些什么孕期特征的，不要太相信，娱乐一小下还是可以的。
然后是生产：
过程就不罗嗦了，给想顺产的姐妹打气：其实不是大家想象的那么痛。生之前要建立顺产的信心，做好心理准备，强大的信心是成功的保证！我一直很坚定要顺产，并经常留意别的姐妹的顺产经验，老早就做好心理准备，告诉自己生的时候要怎么做，怎么坚持，所以生的时候才那么顺利并没那么恐怖和痛苦。
我不知道是不是每个人的身体情况不一样，总之我觉得不是非常痛，还可以承受。其实我是痛点很低的人，打针都怕。刚开始宫缩的时候只是感觉很涨，像想尿尿的感觉，接着是想拉肚子时那种痛，然后就到痛经那种，最痛的时候也就是以前我得了急性肠炎的痛。
在这里跟姐妹们分享经验哦：首先，痛的时候能尽量忍住不叫就不要叫，保存体力到上产床的时候再用。然后，待产的时候能让家属陪伴的一定要陪着！家人会给自己很大的精神支持！痛得厉害的时候可以让家人帮忙揉背，可以缓解一些。如果可以不跟别的产妇在同一间病房里待产和生产的，是最好的，我们这里待产室里有4张床位，生产室里是两张产床摆在一起的。我生的时候比较幸运，从待产到生产一直只有自己一个人。我觉得没有别人的影响，也没有那么害怕。因为我生完后转到单间病房，半夜有个产妇进待产室，刚好我的病房跟待产室离得很近，听着她那个惨叫，我心里直发麻，感觉自己比她还痛苦。当时最大的感触就是庆幸自己生的时候没有别人影响，要不然本来不是很痛的，听到别人叫的话，也会觉得更痛了。
还有无论如何一定要吃饭！吃不下也要逼着自己吃！不然没有力气生。
接下来是上产床后，还是要记得不要乱喊叫到处乱抓，医生会让你双手抓着两个手柄，生的时候好用力。不痛的时候就张大嘴巴大口大口的哈气，就像在说“哈~哈~哈~”这样。痛的时候，医生叫你用力的时候再用力，闭起嘴巴，憋着一股劲，双手拉住那两个手柄，往下用力，就像拉大便一样。能连续用两次力就尽量用两次，要不宝宝又会缩进去的。我刚开始的时候就是坚持不了，只用了一次，后来医生叫我加油用两次，我用了以后，宝宝很快就出来了。记得千万不要在医生没有叫你用力的时候用力哦，会有可能造成裂伤，医生叫你用力的时候会用手帮你按着阴道口帮助宝宝出世的。
其实我们在生的时候宝宝正在里面使劲往外钻。所以我们可以想着宝宝正在对我们说：“妈妈，加油！”，然后自己，默念：“宝宝，和妈妈一起加油！”，让宝宝给自己力量！！！
宝宝生出来后医生会带去清洁，一定要记得在医生清洁结束后，要求让宝宝吸奶！！！这点很重要！！！早开奶，对以后的纯母乳喂养很重要！！最好在生产后半小时就能让宝宝吸。我生完以后排出胎盘和缝针，都用了40--60分钟的时间，错过了早开奶的机会，真的很遗憾！！！
产后多喝红糖水，尽量在2小时内小便，而且4小时内尽量不要下床，当时我很自以为是，下床尿尿了，结果晕倒了。不要以为自己好象没事，其实这个时候身体是很虚弱的！！让家人买个可以躺在床上用的便盆，垫在PP下面，让家人扶起上半身，坐在床上尿。如果医院的厕所是便盆式的，可以买个马桶凳，因为有侧切的话，蹲下去便便会很不方便。尿尿和便便的时候不要用力哦，伤口有可能会裂开。尿的时候用嘴发出嘘嘘声，小便就会慢慢流出来，会很慢很细，别着急，慢慢尿。
到最重要的喂奶部分了：
我宝宝因为吸入性肺炎刚出生就转到保温箱里了，住了6天，完全隔离的。那不负责的医院也没有医生来教我怎么挤奶（到时候姐妹们可以要求医生到床边指导如何喂奶和挤奶），当天晚上我的RF就涨得像两座山似的压在我身上。其实什么吸奶器都不如老公的嘴好，就是要让老公帮吸！！是最好的！！除了刚才我交代的早开奶，就是多吸，特别是前几天的初乳，增强宝宝抵抗力的，千万不要浪费了！也不要听什么按时哺乳，应该按需哺乳，只要宝宝想吃，就让他吃，奶水是越吸越多的，这样才能保证以后的奶水充足。而且多吸也可以刺激子宫的恢复，一举两得~
记得千万要对母乳喂养充满足够的信心！！！其实不是很特殊的情况，一般都可以成功的！！加油哦！坚持纯母乳4个月！
让家人炖汤的时候记得把上面的油去掉，吃太油腻的话宝宝容易消化不良而拉肚子。木瓜不要吃生的，一定要煮熟了吃才有催奶作用。酒酿有帮助排恶露的作用，用来煮蛋花还可以催奶。黄豆也可催奶，可加在汤里炖，也可以和红豆、黑豆、花生、芝麻混在一起打豆浆喝，很有营养。这里有些催奶秘方：1、河虾剁碎煮酒酿。2、到中药店买“通草”与猪蹄膀一起炖汤。如果有姐妹和我一样，是属于那种喂一边，另一边会漏奶的情况，在喂之前记得用小毛巾垫在内衣里，省得到时候手忙脚乱，也可以准备个奶瓶或杯子接住，宝宝如果吃不饱，还可以喂他。如果吃饱了，可以给家人喝或用来美容，嘻嘻，不要浪费嘛~~~
喂奶前记得洗干净双手，最好用毛巾擦干净RF，并挤掉一两滴奶再喂。因为RT贴着内衣并不是十分的干净，挤掉的话可以清洁一下RT并把前端“脏奶”挤掉，特别是夏天出汗时更要挤掉一些，听说那些奶是酸的。
喂完奶后挤一滴奶涂在RT上自然晾干，起到保护RT的作用，可以防止RT皲裂。
还有，内衣记得不要穿太紧的哦，会影响乳汁分泌的。
坐月子：
能让自己亲妈来照顾的，最好就不要婆婆来了。因为自己的妈妈毕竟比较好说话。如果跟婆婆相处不愉快的话，心情不好也会影响乳汁分泌的 ！！！
还有就是产后多多少少会有一点抑郁的啦，不要自己一个人憋着，释放出来，可以找朋友倾述，也可以写在日记里。放宽心，看淡一切不愉快的。好好休息，保养好身子才是最重要的。只有身子养好了，才能带好宝宝嘛。
记得千万别碰冷水，刷牙都要用温水，别太用力，防止牙龈出血。侧切3天后可以洗澡，也可以洗头，迅速吹干注意保暖就行了。也别站太久，我就是经常到处乱跑，结果外阴感觉涨涨的，子宫恢复也不太好。抓紧一切时间好好休息，宝宝睡的时候抓紧时间睡，要不然真的会很累的！！！可以吃少量水果（苹果，一天1-2个，吃前用沸水烫过灭菌。橙子、梨、香蕉最好别吃）和蔬菜（一次2两左右没问题），尽量不看书和电视，对眼睛很不好的。千万记得保暖别凉着，我妈坐月时就是因为没注意好，现在夏天还要穿长裤子。
哇~一下些了那么多，也不知道能不能帮到各位姐妹，总之希望大家孕期愉快，生产顺利，宝宝健康聪明又漂亮啦~~~~
[ 本帖最后由 sungkim 于 2010-6-15 23:22 编辑 ]
