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不要做仰卧起坐，一停马上就长，呼啦圈很好
走路是最好的减肥方法，每天10000步以上，保证你减肥，走路最瘦腿了，想瘦胳膊就弄两个饮料瓶装上水当哑铃用，一边挥舞一边走路，你走多少步就挥多少下手，就减胳膊了，还能扩胸瘦后背，还有就是走路的时候挺胸抬头，效果更好
吃的方面不能戒米戒肉，主食可以吃点粗粮，肉可以吃鱼肉和海鲜，精瘦肉和牛肉都很好，不正常吃东西，会反弹的
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看在我这么努力的份上，教教我怎么快点减掉手脚的肉肉吧。。。
