二、蛋白质

妊娠时蛋白质一定要满足，因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质，而且对胎儿的正常发育也非常重要。食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。

三、矿物质①铁：铁是主要的造血物质。妊娠时母亲需要更多补充铁，而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁，以便在出生后离开母亲时，在不能及时得到足够的铁补充时，能自身造血用。②钙：每天应能保证1200mg钙的补充，因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要。③叶酸：妊娠时需要量比平时增加2倍，因此应多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物，如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜)、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等

四、维生素

维生素D：妊娠时需要量增加，有条件时可饮用加入维生素D的牛奶，或更为简单的方法是每天在阳光下散步。

维生素B、C族：需要量仅轻微增加，且在许多食物中有相当大的含量，因而一般不会缺乏，没必要特别供应。

妊娠期糖尿病患者不应大量进食的食物有：①咖啡因：在我们日常所喝的咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因，咖啡因对心脏及中枢神经系统都有刺激作用，因此在妊娠时应尽量减少。②酒精饮料：妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响,而且酒精对糖尿病的控制也不利，因此妊娠期糖尿病妇女戒酒非常必要。

糖妈咪吃水果的4大级别

　　1. 安全水果 ★★★★

　　血糖高、病情不稳定的糖妈咪，只能选用含糖量在5％以下的水果，如草莓、西红柿等。

　　2. 推荐水果 ★★★

　　血糖控制得比较好的糖妈咪，可选择青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

　　3. 慎重食用的水果 ★

　　即便血糖控制得好的孕妈咪，也要尽量少吃，不过并不是绝对不能吃的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

　　4. 不宜食用的水果 ☆

　　干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果含糖量非常高，患有妊娠糖尿病的孕妈咪不要食用。红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等含糖量特别高的新鲜水果，也要尽量不吃。

糖妈咪吃蔬菜的原则

　　1. 宜选用含碳水化合物及热量少的蔬菜。

　　2. 含碳水化合物量很少的蔬菜不严格限制，包括大小白菜、油菜、鸡毛菜、菠菜、芹菜、韭菜、雪里蕻、莴笋、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿等。此类蔬菜每进食500-700克只相当于主食约25克，因此饥饿难忍的时候可适当吃此类蔬菜缓解。

　　3. 对含碳水化合物中等量的蔬菜，包括卷心菜、空心菜、苋菜、丝瓜、茭白、冬笋、白萝卜、胡萝卜、大葱、洋葱、豆角、四季豆等，应适当限制，每进食200-400克扣除主食25克。

　　4. 对含碳水化合物量大的蔬菜应严格限制，如马铃薯、芋头、藕、大蒜、豌豆、蚕豆等，进食后应从主食中扣除相应热量。

来看楼主~！！！ 

时间真快！一晃美女宝宝都29周了！我们也要进入倒计时了！嘿嘿

原帖由 宝宝程天笑 于 2010-11-2 16:06 发表 来看楼主~！！！ 

 

天笑，很久没有你的消息了，怎么样了？一直惦记你

原帖由 小宝尼 于 2010-11-5 20:54 发表 时间真快！一晃美女宝宝都29周了！我们也要进入倒计时了！嘿嘿

呵呵，是啊！还有两个多月就要跟宝宝见面了，很紧张！不过更多的是期待！下周五终于搬进新家了，吹了半年多了，呵呵，房子孩子都有了，觉得很幸福!