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孕前准备：“计划” 一个健康宝宝
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12月完全备孕计划
为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。
有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做？每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。
提前1年开始记录体温变化
根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前1年 做一次全面的身体检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。
提前11个月 注射乙肝疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。
为什么要提前11个月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
提前10个月 改变不良的生活习惯
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。
提前8个月 注射风疹疫苗
如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。
为什么要提前8个月注射？
医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，PARENTS建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
提前6个月 考虑停服某些有致畸作用的药物
一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。
提前6个月 看牙
牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。
为什么要提前6个月看牙？
因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。
如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。
提前5个月 抗体检测
检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。
提前3个月 补充维生素，尤其是叶酸
提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。
提前3个月 停服避孕药
尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。
提前1个月 洗牙
医生建议应该定时清洁牙齿（也就是我们常说的洗牙），才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。
提前1个月 放松心情
尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期里孕育出来的呦！
健康好孕 必备九招
小编絮语：现代女性标榜在事业上独当一面，在生活中自立坚强，但是，当小小生命如天使般降临，再坚强的女人也会柔情似水，再自信的女人也会担心彷徨：劳累过度、熬夜、喝咖啡、吃过几粒感冒药……会不会影响宝宝的孕育？胎儿的神经系统、心脏和其他一些脏器早在孕期的第一个月就开始形成。所以，有准备、有计划地怀孕是拥有健康可爱宝宝最关键的第一步。所以，让我们一起来看看吧：
给怀孕一个准备期
70％左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因中有很多是可以在孕前准备期加以避免或改善的。给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造极佳的母体环境。
改变不良生活习惯
酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产。夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如你一直服用避孕药，应停用至少3个月后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。
做一次孕前体检
在婚检取消的今天，孕前体检尤为必要，孕检可以筛查出可能存在的疾病隐患，确保身体处于极佳状态时妊娠。
提前补充维生素
在准备期除了均衡饮食，还应该服用孕妇专用多种维生素，确保你在怀孕的最初阶段体内维生素等微量营养素有充足的储备，预防因孕早期维生素缺乏引起的胎儿出生缺陷。一些孕妇专用维生素产品，如罗氏公司的爱乐维就被国际临床验证可有效预防胎儿神经器管畸形等出生缺陷，缓解恶心、呕吐和晕眩等早孕反应。
妥善安置宠物
猫、狗等动物的排泄物会引发弓形虫病，影响胎儿的正常发育。怀孕前建议去医院检测弓形虫指标，一旦呈阳性，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后再考虑怀孕。
谨慎服药
怀孕时的均衡膳食、补充维生素、良好的睡眠和适量的运动，都有利于增强母体的体质和促进宝宝的健康发育。如果一旦染上感冒、发热等疾病，服药前一定要先咨询专业的医生，谨遵医嘱。因为药物中的很多成分可以通过胎盘影响胎儿的生长发育。
叶酸补充要适度
叶酸可以预防新生儿神经管畸形和母亲巨幼红细胞性贫血，但是叶酸的补充并非越多越好。过量摄入会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。但孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。
切勿“好吃懒动”
怀孕时适当的运动会母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但应避免一些激烈的运动，如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动，这会使流产的概率增加。
保持愉悦心情
自始至终应该保持愉快的心情来孕育和迎接新生命的到来：多看一些关于如何教育宝宝的书籍，为宝宝陆续购置所需的用品，和先生一起规划有宝宝后三个人的未来，让自己一直处于轻松、快乐的心情中。同时对分娩应有更多的了解和准备，要正确看待，并以积极乐观的态度迎接临产的到来。
孕前体检完美手册
在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。必做检查对于每个孕妈妈来说，是一个都不能少的。
检查
生殖系统
内容：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。
目的：是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。
参考价：60元时间：孕前任何时间
检查
脱畸全套
内容：包括风疹、弓形虫、巨细胞、疱疹病毒四项。
目的：60％至70％的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头三个月，会引起流产和胎儿畸形。
参考价：240元左右时间：孕前任何时间
检查
肝功能
内容：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目，比较划算。
目的：如果母亲是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。
参考价：60元时间：孕前任何时间
检查
尿常规
目的：有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。
参考价：9元（镜检13元）时间：孕前任何时间
检查
口腔检查
目的：如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。
内容：如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。
检查时间：孕前6个月参考价：7元（挂号费）
检查
妇科内分泌
内容：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。
目的：月经不调等卵巢疾病的诊断。
参考价：360元对象：月经不调、不孕的女性。时间：孕前
检查
ABO溶血
内容：包括血型和ABO溶血滴度。
目的：避免婴儿发生溶血症。
方法：静脉抽血检查时间：孕前三个月参考价：118元对象：女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史。
检查
染色体异常
内容：检查遗传性疾病。
检查方法：静脉抽血检查时间：孕前三个月参考价：110元左右，医院一般每星期做一次检测，两个礼拜拿结果。
对象：有遗传病家族史的育龄夫妇。
准爸爸对健康宝宝的贡献
要生个健康的宝宝，光靠妈妈努力是不够的，准爸爸们为了自己的宝宝也该做些事情。专家认为孕前的体检是不可或缺的，同时爸爸们要主动地规避会让宝宝受伤害的风险。
准爸爸也要接受孕前检查
朝阳医院妇产科的王淑珍副教授介绍，想要生个健康宝宝，第一步就是在怀孕前要做一个最全面的体格检查，无论是准爸爸还是准妈妈都要参加。有的人会说“我做过婚检了，还有什么要查的呀？”其实婚检对孕育一个完全健康的宝宝是很不够的。孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外，还要排除传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他们出现先天性的缺陷。另外，爸爸要接受很详细的询问，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿，这些状况对于医生判断染色体出现平衡异位有很大帮助，以减少生出不正常宝宝的可能性。
自觉离开不良环境
为了宝宝的健康，准爸爸要自觉避开一些不利于优生的不良环境。最好先从自己的不良习惯入手，戒烟、戒酒。香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性，同时使精子活动力下降，另外丈夫吸烟，妻子在无形中被动吸烟，也影响卵子的质量。两方面的因素加在一起，受精卵的质量就很难保证了。同样，酗酒会使精子畸形的比例达到70%，美国曾经有过一批非常著名的“星期天婴儿”，他们都是在父母周末狂欢、抽烟喝酒后怀孕出生的，结果畸形率非常高，这已经成
为优生问题上的“反面典型”，我们的准父母该引以为戒。
爸爸还要避开不良的物理和化学环境，高温、辐射、噪音、汽油等等都是容易使精子畸形的环境因素。挥发性气体像硫酸、二甲苯等等也很危险，最好避免接触。
有传染病要暂缓怀孕计划
病原微生物也是一种重要的致畸因素。支原体、衣原体、巨细胞、疱疹病毒、梅毒病毒这些病原体会直接把自己的遗传信息整合到人类的染色体上，造成宝宝的DNA出现微小的异常，也许宝宝在出生时没有什么异常，但患癌症、代谢性疾病的危险可能比别的孩子高。另外如果妻子感染了病毒，出现宫内感染，那胎儿畸形的可能性就更高了。
很多药物也比较危险，所以医生一般建议有传染病的病人最好不要在病没完全治愈时要宝宝，因为有很多治疗传染病的药物会对精子有影响。除了治疗传染病的药物外，还有一些精神科的药物也对精子有明显的致畸作用。
爸爸也要补叶酸
叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。另外锌、维生素A等的缺乏容易使精子数量下降，所以爸爸们也要注意合理的营养，多吃蔬菜水果，不要喝太多的咖啡和浓茶。在妻子妊娠的前三个月，准爸爸就应该开始准备，创造一个好的环境，心情保持愉快，然后做一个全面的身体检查，同时整作息时间，安排好工作，不要加班熬夜太多，休息时尽量少去很嘈杂的地方。虽然营养足不足没有固定的指标，但营养不良和肥胖的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响爸爸体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响，所以对爸爸来说在孕前也应该和准妈妈一起补营养才好。
