【经期调养小食谱】让我们食疗起来！

经期调养：

1 桂花红豆粥

原材料：大米80克 红豆25克

调味料：桂花糖15克 红糖15克

操作要点：干红豆难以煲烂，为了与大米一致，在煲前一定要用温水泡透。

操作步骤：

1 将大米用清水洗净，红豆用温水泡透

2 取瓦煲一个，加入清水，用中火烧开，下入大米，红豆，改用小火煲至大米开花。

3 然后调入桂花糖，红糖，续煲15分钟即可食用。

食物功效：

此粥能调经养血缓解痛经症状

调经补血养颜知识：

红豆富含铁质，能使人气色红润，多吃海可以补血，促进血液循环，增强抵抗力，补充经期营养，舒缓经痛，是女性健康的良好伙伴。

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2 龙眼小米粥

原材料：大米100克 小米100克 枸杞5克 龙眼肉30克

调味料： 红糖适量

操作要点：煲此粥前，水要烧开后再放小米，否则会糊底，煲时不宜搅动。

操作步骤：

1 将龙眼肉洗净，小米用清水反复洗几遍，枸杞用温水泡上

2 取瓦煲一个，加入清水，用中火烧开，下入大米和小米，改用小火煲约25分钟。

3 然后加入龙眼肉，枸杞，红糖，续煲15分钟至透即可食用。

食物功效：

此粥可补血养心，安神益智。适用于心脾虚损，气血不足，失眠健忘，惊悸等症。

调经补血养颜知识：

龙眼有滋阴补肾，补中益气，润肺，开胃益脾的作用，可以治疗病后身体虚弱，贫血萎黄，神经衰弱等症状。