为了尽快消耗体内多余的脂肪，早日使体重恢复正常，减肥期间，饮食必须做到，三低一高，低脂肪，低碳水化合物，低盐。高纤维。适量水果，米面。适量使用高蛋白类食物。就是不减肥这样的饮食也会对健康有益，不妨一试

常用的减肥蔬菜，黄瓜，冬瓜，丝瓜，葫芦。萝卜。空心菜，雪里红，大白菜，小白菜。芹菜菠菜，黄花菜，橄榄。莴苣 ，豆芽，海带，番茄。蘑菇。金针菇。辣椒。荠菜，紫菜等蔬菜可凉拌可做汤不易用油。

每天总热量，早餐50%。午餐30%晚餐20%