怎么没有人回答呀。郁闷呀！还是没有人像我一样便秘。

我也是醒来空腹喝蜂蜜一杯。建议每天吃猕猴桃吧，我吃了很管用的。多吃点蔬菜，特别是芹菜这样纤维多的，也帮助排便。还有我自己的体会是，吃了钙片啊，多维片什么的就会隔一天排便一次。所以我干脆停了，全靠孕妇奶粉补充额外营养，每天排便很规律的。

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我也很便秘的 都好多年了 今天好痛苦 也不敢用劲的

豆浆里面加粗粮，晚餐吃的粗一点，多吃大叶子菜，还有要运动

吃得好好哦。。。

多吃点黑芝麻糊，其实蔬菜吃得多，肉少，吃得分量少就不等于你就会不便秘，好像猪皮之类的油脂可以多做点菜，肠道有油份是助排便的，另外大便前使用开塞露，减少肛门因排便后使劲过度而令肛门肿胀的痛苦，平时洗澡的时候用沐浴液清洗肛门，就算那天你排便后肛门很痛也要坚持清洗，就是把食指伸进去清洗，另外你有时间的话每次排便后都清洗肛门，要是肿痛的话就用马应龙搽一下，你会感觉舒服很多。你这种不是脱肛，以前我见过一个小孩脱肛，她是年纪小，大便不正常，小孩子中气不足，大便的时候肛门连屎一齐掉了出来，会很臭的，是块肉，要拣回来洗干净塞回去。你可以这样验证，就大便后看看收缩一下肛门，看看有没有收缩的感觉，感觉肛门的存在，要是掉了会没了括约肌，根本收缩不了的，这是我的看法经验，希望能够帮到你。

苹果香蕉都榨汁喝比较好，应该是上午吃苹果，下午吃香蕉。苹果这东西饭前吃可以帮助排便，饭后吃就会便秘了，没嚼碎就吞也容易便秘，还有就是改成饭前喝水，饭后喝本来就对胃不好，多喝酸奶 ，不行就喝畅优，我喝过感觉还不错~

我也是！感觉大便太痛苦了，吃弥猴桃挺有用的

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多喝奶。