“天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事”（这是我最喜欢的一句话，现在已经是我的座右铭了）
 

“你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。〔比方说：你一定要听我的，要不然……〕这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间，亲子之间都是这样。”

 

“所以你一天到晚介入他人的领域，管他人的事，自己这儿却没有人在家，关心自己的事。”

 

“为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！”

“比方一个母亲，她的孩子要出远门，母亲要他注意这个、注意那个，一直唠叨。这个母亲在孩子出门的时候给了他负面能量。而且母亲之所以会这么做，是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是把自己的恐惧投射到孩子身上。”

“本意是出于关心，所以把提醒孩子当成是一种爱的表达，还是出于恐惧地把担心投射在孩子身上，给他很多压力。在表面上也许看不出来，但在能量的层面上，而且在孩子的心理感受上，可以区分得出。就是不要执着，要放下小我的执着心。”

“如果孩子真的出事，母亲难道不会觉得自己没有给孩子足够的警告，或是阻止他而感到愧疚吗？”

 

“一个人的命活多长，是老天的事，一个母亲再怎么样努力去保护孩子都是无法与天命违抗的。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！”
“负面的情绪如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧……都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。坏就坏在父母对这些孩子身上自然流动能量的态度。”

 

“小的时候被否定、压抑的情绪，像悲伤和恐惧，就滞留在我们的身体里。像是被笼子锁住一般，卡在我们的身体中。这些能量有一个特别的名称，叫‘痛苦之身’。”

若菱不敢想象自己身上到底堆积了多少像这样痛苦的能量；毕竟，在她从小到大成长的过程中，从来没有人给她情绪上的支持和关怀。她有负面情绪的时候，大人不是想要帮助她立刻消除〔买糖给你吃哦，别哭了/再买一个给你就是了，别伤心/明天我带你出去玩，别气了〕，就是否定她的情绪〔这有什么好哭/好气/好怕的〕，要不然就是打压〔不准哭，再哭就揍你/不准发脾气，小孩子凭什么生气〕。无论采取以上任何一种的策略，她的情绪从来没有被认可、被接受，所以，它们也从来没有离开。

 

“将来你做母亲以后，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。”

“情绪上的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，但是行为规矩还是要遵守的！”

“比如说，小孩子在吃晚饭前要吃糖，你不给他，他生气在地上打滚。这时候，你把他抱起来，告诉他‘我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃饭以后，妈妈和你一起吃。’孩子如果还继续哭闹，你可以说‘哦，我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦，我们让你摸摸它，跟它打个钩钩，说好吃完饭就吃它好不好？’这样孩子的情绪可能充分地被理解，而且他也可以自由地发泄情绪啦。”

 

“情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪，什么抽烟拉，吸毒啦，还有那些工作狂的。如果你去压抑孩子的情绪，那就更不好了！”“首先，写下一段话，每天要念，要写——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受〔可换成别的感受〕，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”

 

“你越去排斥它，它越不走，还会更强，所以看见了以后，就先接纳它，然后告诉自己，我不需要这个情绪，我要放下对它的需要。这是说给潜意识听的，这样就把那个我们意识的5%扩大了。要天天念，天天写”

 

“当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己‘我可不可以欢迎它’？当然不欢迎它啦，但是当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。即使答案是‘不行！’也没关系。接下来你问自己‘那我可不可以允许它存在？’然后你会看见，你允许不允许，它都存在了。可是当你回答‘我可以允许它存在’的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不支那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。”

 

“每个人来这个世界上都有不同的功课要学，我的前夫〔可换成其他折磨你的人〕只是来帮助我，给我功课做而已。”

“受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。”

“另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。”

“闭上你的眼睛，感受此刻的那个愤怒和怨恨。”

“愤怒的感受在哪个部位最强烈？”

“胃部。”

“全然地去感受你胃部的不舒服和愤怒，然后把这两个垫子当成你恨的人，首先要做的，是尽量把怒气发泄出来。”

“不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这个能量自然地流露出来，不要压抑！”

“不要想，只是去经历它。用爱去接纳你压抑了几十年的愤怒和悲伤。”

 

“现在是学习的时候。不是对人臣服，是对事情臣服，对本然，就是已经发生的事情臣服。对已经发生的事情，除了臣服，还能做什么？在情绪上，要先接纳已经发生的事。比方说，玉梅的陷害，你接受了，就是不去生气了，因为你再气，都不能改变她背后插你刀子的事实。接下来，你的选择就是原谅她，继续与她为友，还是决定对她敬而远之。然后，对于可以改变的事，你还是可以尽力去做，力挽狂澜。但不论你的选择是什么，你都必须对她背后诬陷你的这件事臣服。”

“因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！”

“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”

 

“无论你的选择是什么，都不需要负面情绪掺杂在其中。”

“臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机，你能够通过这个考验吗？”

“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情绪。”

“破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。”

“因为他已经做了。做了就是事实，事实最大。而且，他怎么做是他的事，你接不接受是你的事。”

“很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在若菱清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是‘徒劳无功’，而且对事情的后续发展一点帮助都没有。”

“所以发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。”

 

“我们的头脑真有很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的讯息，无关乎外在的条件、事实是什么！”

 

“脑袋里的思想我们无从控制，我们只能藉由观察它、检视它来转移。看到我们的思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。”

“还有一个方法就是把注意力带回到当下。因为如果你去观察你的思想时，你会所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时候的感受，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……，就可以阻止自己的胡思乱想。”

 

“如果没在做什么，就把注意力放在自己内在的身体，去体验当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在呼吸上面。因为我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。”

“我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走。”（因为这句话，现在我没有乱给老公扣帽子戴，以前总是听信自己脑袋里的声音，他说的话做的事我都往坏的方面去想，弄得关系很僵，现在好多了，因为真相只有一个，我不盲目听从脑袋里的声音，而是去找真相）

 

“我们有勇敢的一面，就一定有胆怯的一面，因为这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面的。再能干的人，再完美的人，也会有力不足以逮的地方。但是因为你被告知‘应该’要‘勇敢’，所以你怯懦的那一面呢？就被你丢到墙角去啦！”

“如果你从小就被灌输‘你必须要能干’的这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑，是不是？所以，凡是不被允许的那些物质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了呀！这些东西，就是心理学家荣格所说的‘阴影’，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在物质。这些被我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的‘你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美’的紧箍咒。”

 

“我们发展出来的策略有拼命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星族、过度运动、帮助别人、不停地读书、学习、泡夜店、换伴侣、换工人和、在生活中制造各种戏码……”

“还有，上各种心灵课程、参加工作坊、去庙里打禅、到处参加灌顶法会、上教堂、望弥撒。”

“如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分，就像艾莉丝梦游仙境的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。”

 

“接受了这么多应该和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。”

“其实还有一种逃避的策略，叫做投射。”

“什么叫投射？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。同样的，当你对某一类的人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。”
 
 
有兴趣的MM，去当当网上买这本书，张德芬还有另两本《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》，其中《活出全新的自己》配有一张黄庭禅CD，可以在静坐冥想时用，非常好的，有时我失眠时就静坐，很容易入睡，更重要的是通过静坐，让自己心情平静，不会被太多痛苦困扰。
 

在我的影响下我老公、小姑子都喜欢看张德芬的书，小姑子的同事也很喜欢，一口气买了三本回来

学习学习

遇见未知的自己 

听朋友推荐过这本书  一直没看书的习惯就没去寻找

看来适合一看啊 

主题就是:人之所以痛苦,在于追求错误的东西~

看了楼主写的一点，蛮好玩的，去下一个，谢谢拉

 很好的帖子

很好的推荐

这本书我也有

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