我的升级报告（31天的超详细记录，附体温图和食疗！）

（8月6日)  晨温：36.5，吃VE、叶酸，吃50粒黑豆（我一次性煮了一小碗黑豆放冰箱里，每晚数着吃）。晚上AA（YJ一结束可以A一次到排卵前就不要A了，保证JZ一定的质量，如果太久不A的话JZ活力也不够，LG也容易射）。

（8月7日） 晨温：36.5，早上空腹喝一碗红糖姜汤，吃VE、叶酸，晚上吃50粒黑豆。（我一次性煮了一小锅红糖姜汤分别灌了几瓶矿泉水瓶放冰箱保存，每天拿出来喝一杯，因为我太懒了，呵呵！）

（8月8日） 晨温：36.5，早上空腹喝一碗红糖姜汤，吃VE、叶酸，晚上吃50粒黑豆。

（8月9日） 晨温：36.7，早上空腹喝一碗红糖姜汤，中饭吃水鱼汤，吃VE、叶酸，晚上吃50粒黑豆。

（8月10日）晨温：36.4，早上空腹喝一碗红糖姜汤，中饭吃水鱼汤，吃VE、叶酸，晚上吃50粒黑豆。

（8月11日）晨温：36.5，早上空腹喝一碗红糖姜汤，吃VE、叶酸、黑豆奶。

（8月12日）晨温：36.6，早上空腹喝一碗红糖姜汤，吃VE、叶酸。今天BD淀粉状。

（8月13日）晨温：36.5，最后一天早上空腹喝一碗红糖姜汤，吃VE、叶酸。今天BD一般多。

（8月14日）晨温：36.5，吃VE、叶酸。今天BD较多，没有试是否拉丝，PLSZ测到弱阳，下午4点去照BC，卵泡大18*21，内膜厚10mm（卵泡达到20说明卵泡已成熟，随时会排，卵泡一天长2mm左右，最大可长到25mm。），晚上AA，倒立、垫PP。

（8月15日）晨温：36.1，今天体温降到最低，估计24-48小时内会排卵，PLSZ阳，吃VE、叶酸，晚上AA，倒立、垫PP。

（8月16日）晨温：36.5，体温上升，说明已排，12点去照BC，显示卵泡已破，马上用PLSZ，弱阳，看来是刚排不久，可能半夜或早上。吃VE、叶酸，晚上AA，倒立、垫PP。（卵子一般是强阳转弱时排的，不过不是每个人都可以测到强阳，所以要注意。）

（8月17日）PL第1天，晨温：36.7，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月18日）PL第2天，晨温：36.8，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月19日）PL第3天，晨温：36.85，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月20日）PL第4天，晨温：36.9，今天腰好酸累，下午小腹像来YJ似的痛，NK上有一点粉褐色分泌物。吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月21日）PL第5天，晨温：36.9，今天好像有点感冒，头发晕、腰酸，一下午肚子都不大舒服。吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月22日）PL第6天，晨温：36.9，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥，今天还是觉得腰酸。

（8月23日）PL第7天，晨温：36.9，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥，今天感觉腰酸，胸有点压痛。

（8月24日）PL第8天，晨温：37.0，今天一早起来发现胸部涨大了很多，有点压痛，RF整个变成了一个大圆形，就是上面本来扁的地方也鼓了起来，从镜子里看就成了一个圆型。吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月25日）PL第9天，晨温：37.1，胸涨，压痛，腰酸、PP有点多。吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。中午PLSZ弱阳。

（8月26日）PL第10天，晨温：37.1，早上用ZZY测到弱弱弱弱阳，很淡。胸涨，压痛、腰酸。吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月27日）PL第11天，晨温：37.0，ZZY弱弱弱阳，腰酸，胸压痛，一上午头晕，晕得厉害，犯困。吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月28日）PL第12天，晨温：37.1，ZZY弱弱弱阳，胸渐渐不痛了，变成是乳头痛，腰酸、犯困，下腹常有像来YJ时的神经抽痛，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月29日）PL第13天，晨温：37.0，ZZY弱弱阳，乳头痛，腰酸，、犯困、下腹常有像来YJ时的神经痛，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月30日）PL第14天，晨温：37.1，ZZY弱阳，乳头痛、腰酸，、犯困下腹常有像来YJ时的神经痛，吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

（8月31日）PL第15天，晨温：37.1，ZZY阳，乳头痛、腰酸、犯困。吃VE、叶酸、黑豆糯米粥。

总结一下一些小问题：

1、 体温很重要，最好坚持每天量（可以用闹钟调固定时间），体温在变化就说明身体也在变化，比较准，要时刻关注；

2、 进入排卵期了不要盲目使用PLSZ，等发现有BD了就开始测，一般BD达到拉丝了就是快排卵了，这时SZ要每天测几次，测前少喝点水不是说不喝，不能用晨尿。有些人SZ和体温都不规律，可以再结合BC，等测到阳了的时候再去照BC也不迟的。

SZ测到阳时最好A一次，这是保险的做法，阳后接着到强阳，不过不是每个人都达到强阳才排的，有些人阳就排了，这个要注意。

SZ测到阳时不一定体温就会降到最低，一般是到排卵那天才会降到最低。怕错过不防测到阳的时候晚上睡觉前静躺半小时后也量一下体温，我就试过晚上睡前量量到最低温，结果第二天早上就排了，这样不容易错过。晚上量的不叫基础体温了，不过是可以参考的，不会差很远。等到强阳转弱时就是要排卵了，可以安排AA，JZ是24小时就可以换新的了不要怕LG太累，这两天是可以每晚都AA的，怕LG累可以在当月买几盒葡萄糖酸精喝，一天喝两瓶，养精固精的。

3、 AA体位的问题，子宫前位的就要用躺着的，子宫后位的最好趴着，一般照过BC的都会知道子宫的位置。我是前位的，AA后我张开双脚叫LG把脚抬高到他的肩上，这样倒立5分钟，这方法真的很好，能很明显的感到JY住里倒流，空气往上冒（都有点不好意思了，像放PP一样。） 5分钟后放下垫高PP再躺个半个小时再睡觉，这样就没流什么JY出来了。

4、 PLAA后就是受精卵着床了，受精卵能否着床就不是我们可以控制的了，这很关健，这段时间尽量不要AA了啦。

5、怕输卵管不通的姐妹可以在YJ结束后坚持每天跳一下绳，可以有助于输卵管子输通。如果什么都算准了还是没中就去检查一下，夫妻都去一下，可以快点知道问题所在不用盲目地乱想，所以也不要想太多，要放松心情，尽量转移注意力，想太多或是太辛苦会影响内分泌的，这样也会影响受孕。 

6、如果一 直没成功我觉得最好是试孕一个月先，把当月的体温、试纸情况全记录下来，特别是体温，PL后也要继续测，一个月下来大概也可以看得出自己哪方面不足，是卵泡长的不好还是没排卵或是黄体不足，这样就知道应该怎么做了。另附食疗谱，有需要的就吃，要看自己哪方面不足，尽量不要吃药，在食疗不行的情况下再吃药。祝大家好孕！