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良好的孕力是女性身体内在的潜素质，也是表现青春的一个硬指标。但现代人生活紧张、承受压力大，使你的孕力逐步下滑，我们该做些什么呢? “在人体九种体质中，平和质是最好的体质。准妈妈的身体如能达到阴阳平衡，就能为胎儿提供良好的生长环境，胎儿就更容易形成阴阳平衡的平和质，从而更加健康。” 2大备孕前提：中医式体检+脏腑调理 1、辨体调养。怀孕前，应对身体做个全面检查，排除器质性疾病，再到经验丰富的中医师那里“报”吧!孕前调养的基本原则是针对体质的偏虚，用药物或者食物性味的偏重来纠正。 *阳虚体质：形体偏胖，面色灰暗，怕冷，语声低微等。 调养妙方：饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。 食疗方剂：人参虫草鸭。人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次佐餐食用。已有喉咙痛、发烧者则不可服用。 *阴虚体质：形体偏瘦，面色偏红。舌红，喜冷饮。易心烦急躁，大便偏干。 调养妙方：饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。 食疗方剂：四味粥。山药100克、糙米2斤、人参25克、百合25克。将前四药切小块，加水煮烂熟，加上调味品即可。 *血虚体质：面色苍白，无光泽。嘴唇、指甲缺少血色。月经量少，舌淡苔白。 调养妙方：饮食上忌食辛辣动血之品。 食疗方剂：参归炖鸡。母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。 *气虚体质：表现为说话无力、食欲不振、易疲劳等。 调养妙方：可食一些补中益气的物质，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。在每次生理期结束之后，气虚质的人最好能进食一些可补气的药膳，如人参莲子汤，还可常喝黄芪红枣茶。 食疗方剂：人参莲肉汤。人参15克、莲子15个、冰糖50克。将所有材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。 *肝郁体质：胸闷，喜欢长出气。抑郁或易怒。乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。 调养妙方：忌食油腻及不易消化的食物。 食疗方剂：郁芍兔肉汤。取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。 2、脏腑调理。在中医理论里，有阴阳五行之说，对应着人体五脏的生理功能。肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响，属于相生相克的关系。因肾、肝、脾的功能对女性的气血影响最大，因此，在孕前调理时更需关注。 *肾：中医认为“肾为先天之本”，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。 食疗方剂：杜仲核桃汤。杜仲30克，核桃肉30克，分别用清水洗净，一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味供用。可补肾壮阳。 *肝：与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。 食疗方剂：阿胶陈皮汤。阿胶先用开水溶化，然后加入陈皮一起炖汤，补肝养血。 *脾：为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。另脾有提固摄胎儿的作用，对那些习惯性流产的女性来说，尤其要注意健脾。 食疗方剂：茯苓大枣山药粥。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖味即可。茯苓甘平，利水去湿，补脾益胃，与山药、大枣佐用，药性平和，滋补脾胃。 备孕秘笈：中医调理5步走 植物的生长需要良种、沃土、雨露、阳光和精心呵护，孕育也不例外，这五个条件也对应着孕力的不同阶段。中医认为受孕的机理是赖乎肾气旺盛，真阴充足，气血和顺，络脉通畅。那么，如何能达到这几方面呢? 第一步：调经——孕育良种 中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾精，而月经的正常与否是反应女性肾精是否充足的标准，在孕育钱先照顾好“老朋友”吧!中医医理认为女性月事，属奇精八脉内的冲脉、带脉、任脉三经的循环，这种循环会经过数十个穴道。如果有阻碍，会导致很多疾病，因此应该十分重视。中医通过月经的量、颜色、周期等往往可以判断出女性身体的症结所在。 专家建议：随时观察。对于月经量和周期有变化的女性随时都可以找中医进行调理，不一定要等到准备怀孕的时候，尽量降低了将来会出现诸如“胎停育”或是“流产”、“先天不足”等问题发生的可能性。 足浴疗法。通过对足部肾经各个起始的穴位进行植物提取液体的浸泡，具有补益肾中精气及阴阳的作用。用熟地60克、补骨脂15克、桂枝20克、肉苁蓉30克、黄精30克、女贞子30克加水煎45分钟，趁热泡脚，累计不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。 Tips：3种调经食材 当归：当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，有调经止痛、润肠通便的功效。将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。 阿胶：含有动物胶，明胶蛋白、钙、硫等多种矿物质及10多种氨基酸，可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，带糖溶化后滴入数滴酒出锅。 益母草：有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。把益母草1.5两 、红枣6粒 、瘦肉4两放入煲内，水滚后改用细火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。有温肾养肝的功效。 第二步：量体温——肥沃的土地 如果月经正常，那么说明气血通畅，下一步就可以通过体温的变化，看排卵是否正常了。排卵功能障碍是导致不孕的一个常见因素，我们根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期，也能了解排卵是否通畅。 专家建议：勤测体温。正常人的体温，排卵后在孕酮的作用下体温会上升0.3～0.5℃。持续14天，然后体温下降。如果只是体温上升3、5天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题，那么就可以对症治疗了。 吃提高卵子活力的食物。有意识地多吃一些富锌食物，如豆类、花生、牡蛎、蛋类等，有助于提高卵子活力。通过饮食改变体内的酸碱度，创造一个适宜精子活动的环境。 Tips：促排卵汤 十二味：当归12克、赤芍10克、丹参15克、泽兰10克、杞子15克、熟地12克、金樱子15克、王不留行15克、香附9克、红花15克、茺蔚子12克、仙灵脾15克，自月经开始第11天每日1剂连服6天。本方滋肾健脾，是促排卵的效验方之一，主要促使发育成熟的卵泡排卵。 第三步：暖宫——温暖的内环境 中医有宫寒不孕的说法，直白地说就是“子宫寒冷”，会影响受孕和胎儿在子宫里安居。但中医所说的“子宫”不单指孕育宝宝的那个“房子”，是包括子宫、卵巢、附件在内的多种器官和它们的功能。血是女性身体康泰的根本，如果血气遭遇寒邪，就会损伤子宫阳气，子宫虚寒，胎儿容易流产。宫寒的表现是月经推迟、月经量少而且颜色黑，有血块，白带量多，夜尿多，在准备怀孕前需要先改善子宫环境。 专家建议：适时保暖。注意下身的保暖，尤其是脐部、腹部、腰部、背部，易受寒邪所伤的而导致阳气耗损，产生宫寒状态。不论在什么情况下尽可能不在气温较低的日子里减装，不要让自己受寒。 避免冷食。子宫忌寒，不宜多吃寒性食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，这些都会导致体内的阳气直接被消耗而加重宫寒状态的存在;除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子吃太多。冷饮或是刚从冰箱取出的食物应避免食用。
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