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怀孕第86天

　　宝宝发育　　脾造血活跃。胎盘与胎儿一起生长发育，只是没有那么快罢了。现在的胎盘有大约28克，到了婴儿出生时，它会增至448~896克。

　　孕期生理　　此时子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。妊娠趋于稳定，妊娠反应消失，食欲好。开始感到胎动。

　　准妈妈保健　　怀孕期间，孕妇的身体会发生很大的变化，有规律的运动，不仅能使你更容易适应这种变化，而且能帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。

　　每日胎教　　爱抚法：从妊娠3个月开始。全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻轻放在腹部的胎儿位置上，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿，感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝，感到喜悦和幸福，默想或轻轻地说：“宝宝，妈妈跟你在一起”，“宝宝好舒服，好幸福”，“宝宝好聪明好可爱”。每次2~5分钟。

　　饮食营养　　妊娠中期起孕妇机体代谢加速，胎儿、胎盘等附属物能量及代谢的增加，热能需要量每日要比妊娠早期增加约300千卡，妊娠中期和后期体重增加不少于每周0.3千克，不多于0.5千克。为增加能量代谢，应增加维生素B1、B2的摄入量。

　　心理医生　　平日多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。每天到环境优雅的地方散步，和喜欢的人谈天，精神上的放松，使孕妇体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻孕妇的烦躁心理。

　　准爸爸必读　　注意不要让妻子做过重的家务，如洗大件的衣物、搬重物、登高等。在妊娠早、晚期干重活易引起流产和早产。在妊娠早期，孕妇食欲不好，这时应尽量不让她做饭，以免烟熏呛后更加厌食。

　　试一试　　墨鱼鸡肉饭：本方滋肾精，固冲任，适用于肾虚胎漏，胎动不安。母鸡一只，带骨墨鱼干一条，糙糯米150克，食盐少许。将母鸡洗净，连墨鱼一同放入砂锅，炖熟。鸡肉墨鱼捞出，用浓汤煮糙糯米饭，用鸡肉、墨鱼佐餐。

　　你知道吗　　孕妇受外伤是否易于流产呢？古往今来都认为这是理所当然的。实际上，一般的外伤并不易引起流产，例如在孕期手术、摔伤、挤撞，发生流产的比重都不高。可见胚胎如果发育正常，是相当结实的。

怀孕第87天

　　宝宝发育　　耳竖起，皮肤薄，胎脂出现。胎儿还不能发出声响，或大声啼哭，因为声音是通过空气而不是液体来传播的。

　　每日胎教　　性格培养：性格是儿童心理发展的一个重要组成部分，它在人生的发展中起到举足轻重的作用。人的性格早在胎儿期已经开始形成，这一点已被专家们所证实。因此在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常的必要。胎儿性格的形成离不开生活环境的影响，母亲的子宫是胎儿的第一个环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。

　　你知道吗　　妇女怀孕以后，要测出预产期。人类的妊娠期，即从受精到分娩，需要266天左右。但人们往往不能判定受精的准确日期，因此难以从受精之日开始计算。于是人们另辟捷径，以末次月经的第一天开始计算妊娠期，实际上这时精、卵尚未结合，真正的受精时间要晚上14天左右。266天加上14天，一共是280天。因此医生都是按280天计算预产期。妊娠40周，胎儿从母体娩出。

　　准妈妈保健　　孕期看电视要注意以下问题：

　　*每次看电视不超过两小时。

　　*人与电视的距离要超过两米。

　　*不要看影响孕妇情绪的节目。看电视是为了消闲，如果看电视造成紧张、恐惧、烦闷则不利孕妇情绪及胎教。

　　*看电视时坐姿要端正。

　　*看电视时少吃零食。

　　*看电视室内要通风。

　　*电视音量不要放得太大。

　　饮食营养　　妊娠中期可选择以下食物烹制一日饮食：面粉150克、大米150克、玉米面50克、豆制品50克、猪肉50克、熟猪肝10克、鸡蛋50克、酸奶150克、西红柿300克、绿叶菜500克、芝麻酱10克、植物油10克、西瓜500克、桃200克、核桃25克、牛奶巧克力20克。用以上食物配制烹调膳食后，每日从中可摄入蛋白质85.9克、热量11449千焦、钙1567.3毫克、锌20.5毫克、铁31毫克、维生素A2259国际单位、维生素E16.2毫克。每周服维生素A胶囊1粒。

　　准爸爸必读　　妊娠5个月后孕妇腹部明显膨隆，身体沉重，不爱活动。这时，除应帮她多做家务外，要伴她出去散步活动。在秋冬季，更要抽些时间，多在室外活动，晒太阳，以利吸收紫外线，帮助皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。另外，在妊娠期尽量避免性生活，特别是妊娠早期和妊娠晚期，更要小心谨慎。

　　试一试　　孕期脸上长蝴蝶斑不要急于使用去斑霜等护肤品。可注意防晒，待产后蝴蝶斑多会消退或减轻。其次可做按摩，按摩可加快血液循环，滋养皮肤。面部按摩的步骤是：先洗脸，将水擦干，然后用中指和无名指从脸的中线向外螺旋式揉按，最后用热手巾敷一下。

怀孕第88天

　　宝宝发育　　胎儿皮肤颜色更红，也加厚了，有利于保护胎儿的内部。宝宝出生时全身共有300块骨头。随着年龄的增长，有些骨头会融合在一起，到孩子成年时，全身骨头就只有260块了。

　　每日胎教　　目前，胎教已渐渐受到社会重视，音乐胎教、语言胎教、抚摩胎教、饮食胎教、优境胎教等也渐渐被人们认识和运用。这些胎教有一个共同的特点，就是都包含了审美的因素，都有美的内容和形式。

　　准妈妈保健　　孕期不要在新房内居住。根据美国环保部门对新建筑的抽样调查统计，新房内的空气中竟含有500余种对人体有害的化学物质。环境专家认为，人在新房中生活，主要避害的方法是每5小时换一遍空气。室内污染除建筑材料外，还有新家具、地毯散发出的化学物质，宠物身上脱落的毛、皮屑，旧衣物上的霉菌，植物花粉及排出的二氧化碳等，都会对孕妇产生危害。

　　准爸爸必读　　未来的父亲应学会听胎音，最简便的方法是用耳朵直接贴在孕妇腹壁上听取。在妊娠24周之前，胎心音多在脐与耻骨联合之间。24周之后，胎心随胎位而不同，可在孕妇脐的左下或右下方。听胎心不是一下就能掌握的，要学会分辨胎心音与肠鸣音、母体主动脉音和母体心音。区别是胎心音是规律的，肠鸣音不规律；胎心跳动快，母体的心率慢。

　　试一试　　西瓜蜜：三白西瓜1个，从瓜蒂开口，将瓜瓣搅成汤水，加入白蜜100克，搅匀，用原盖封严，两小时后可食。可治咽炎、喉炎、大便秘结。

怀孕第89天

　　宝宝发育　　脸上长出细细的毳毛，由于骨骼和肌肉均已发达，胎儿的胳膊、腿能活动，胎动使母亲感觉逐渐明显。胎儿齿龈内全部20颗乳牙及牙槽已形成了。现在，胎儿的肝脏开始分泌胆汁，胰腺也开始产主胰岛素。

　　每日胎教　　传统的胎教，并不是教育胎儿，而是教育孕妇，兼及丈夫。按《辞海》“胎教”条：“好妇一切视、听、言动悉衷于礼，则胎儿自受其感化，谓之胎教”。《大戴礼》：“古者胎教，王后腹之七月，而就宴室”。《新书杂事》：“周妃孕成王于身，立而不跛，坐而不蹉，独处不踞，虽奴不骂，胎教之谓也”。现代科学虽然发达，但我国胎教的说法，不但没有失效，反而在今天的社会里，更当重视其价值。即以辞海这几句简单的说法，不但说明了孕妇应注意的事项，也说明了丈夫应有态度。

　　准爸爸必读　　每次听胎心至少1分钟，正常胎心率为每分钟140次左右。正常范围在每分钟120~160次。如果每分钟超过160次，则显示胎儿重度缺氧；如果少于120次并伴有胎心跳动不规律，则情况更严重，应立即请医生诊治。胎心计数应该做好记录，孕28周后应每日记录。

　　胎教趣闻　　科学家认为，胎儿对母亲的心音特别敏感。胎儿在母体中能听到各种声音，如肠鸣音、胃的蠕动声和血流声。但胎儿明显地更熟悉和喜欢听母亲的心音。这可能因为富有节律的心脏搏动声，给胎儿一种安全感，使他情绪稳定。有人找出古今名画，发现其中有母亲怀抱婴儿的画面，绝大多数母亲是将孩子托在左臂上的，孩子的头部正好紧贴母亲的左胸，不论古今中外，全无两样的母子图，间接证实了胎儿对母亲的心音有依恋。

　　饮食营养　　干果是孕期内获取铁质最佳来源，特别是葡萄干，杏干，桃桃。

　　准妈妈保健　　孕期运动应注意以下内容:

　　*妊娠期的早期和晚期，应避免剧烈运动，注意选择轻稳的动作，如散步，上下较平缓的阶梯等。

　　*在妊娠期，要避免挤压和震动腹部的运动。

　　*要避免仰卧位运动，以防子宫压迫下腔静脉，使血流受阻。

　　*避免迅速改变体位的运动和动作。

　　*避免做平衡难度大的动作，如过较窄的桥，小路等，以防因体态改变，影响平衡而跌倒。

　　*妊娠期韧带松驰，应避免做关节紧张的动作，特别防止损伤腰部。

　　*运动时要戴合适的乳罩，不要空腹运动。

怀孕第90天

　　宝宝发育　　胎儿皮肤颜色红润，光滑透明，可透过皮肤看到血管。皮肤上有少量的细毛，即胎毛或毳毛。外生殖器可分性别。胎心搏动增强。胎儿在羊水中运动。胎盘形成良好，胎儿的营养供给主要依靠胎盘。

　　每日胎教　　夫妻感情融洽是优生和胎教的重要因素。在幸福和谐的家庭中，受精卵会得到良好的生长环境，健康顺利地成长。据报道，在孕早期，夫妻之间经常争吵，孕妇情绪极度不安时，可以引起胎儿畸形。在孕晚期，如果夫妻感情不和，精神状态不好，则可增加胎儿次数，影响胎儿的身心发育，而且出生后婴儿常烦躁不安，哭闹不止，睡眠差，消化功能不好，严重时甚至危及孩子的生命。而且这类儿童往往发育缓慢，胆小怯弱，生活能力差。

　　准妈妈保健　　孕妇出现阴道流血，要尽快到医院检查，如诊断为先兆流产，孕妇要卧床休息，绝对禁止性交，必要时须服用镇静剂，口服维生素E等。经过诊断如果必要，可使用黄体酮制剂安胎。经过休息治疗，如果出血减少，腹痛减轻，可继续妊娠。如果出血增多，从阴道排出胚胎组织，一定要保存好，请大夫查看。如果经检查已难保胎，最好终止妊娠，以保护孕妇的健康。

　　准爸爸必读　　在孕中期，妊娠13~27周，由于胎盘全部形成，胎儿处于相对稳定时期。妊娠中期的性生活，可以使夫妻双方精神和躯体得到放松，保持夫妻之间亲密的关系。在性生活中，能使骨盆血液循环改善，强化阴道和会阴部的肌肉，使之更富于弹性，更有力，为分娩时的骨盆肌肉的活动作准备。妊娠中期的性生活，方式不要过于激动和剧烈。虽然此期性生活不是绝对禁忌，但也要有节制，动作仍要轻柔，幅度不宜过大。男性的生殖器不要插入太深，动作不要太激烈，此外应注意不要刺激乳头。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破，发生早产和感染。孕妇不能太兴奋和太疲劳。

　　孕期生理　　妊娠中期（4~6个月）：孕妇体内基础代谢增强，子宫、乳房、胎盘迅速增长胎儿的骨骼、牙齿、五官、四肢也在迅速发育。5个月胎龄时脑细胞的数量及脑体积也不断增加，大脑沟回不断增多。

怀孕第91天

　　宝宝发育　　人脑在胎儿3个月时，就开始迅速发育，妊娠3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，这时脑细胞的体积和神经纤维的增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是在妊娠7~9个月期间，在这3个月中，主要是支持细胞和神经系统细胞的增殖及树突的增加，使已经建立起来的神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触结合，以便传导神经细胞中的兴奋冲动。神经细胞的增殖与神经细胞树突出彼此接触，从而保证前一个神经细胞的兴奋冲动，能顺利地传递给后一个神经细胞。这些对人的智力来说，要远比神经细胞的数量更为重要。

　　每日胎教　　坚强的音乐：莫扎特（交响曲第四十一号[邱比特第四乐意]）；华格纳；艾尔加。

　　这个月可以给胎儿起个小名，母亲每天生活起居都可以先呼唤小名，告诉她母亲正在做的事。如早上起床，可呼唤小名叫她和母亲一起起床，早上洗脸濑口，进早餐、中餐、晚餐、睡觉等日常生活起居均用语言传递给胎儿，每天持之以恒。

　　准妈妈保健　　孕妇警惕电磁辐射 电磁辐射与人体健康 家用电器的辐射值 电磁辐射对胎儿的危害　　据美国一项报道，一家公司有12名孕妇在荧光屏前工作，在一年的时间内竟有7人流产，3人产下畸形儿，其危害程度均在60%以上。据有关专家对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查结果表明，自然流产的发生率更高。

　　专家提示　　市场上的胎教音乐磁带良莠不齐，买回不合格的胎教音乐磁带，天天让胎听去听，如果音频高达4000~5000赫兹，这种声能很大的胎教音乐，对胎儿的听力损伤极大。因为孕妇是直接把心形或哑铃形的传声器放在腹壁上，声波可长躯直入母体内，胎儿内耳基底膜上面的短纤维受到高频声音的刺激后，极易遭到伤害。轻者出生后听力减退。严重者出生后便丧失了听力。

　　准爸爸必读　　妊娠反应在怀孕3个月以后可自行缓解消失，这时妻子的胃口很好，食量大增，要注意给子妻增加营养，以满足孕妇和胎儿需要。所谓注意营养，不是在量上，主要是在质上；重要的在于多种营养素的平衡摄入，而不在于高级与否。吃什么有利于孕妇和胎儿，做丈夫的还要找些书籍认真学习。

　　试一试　　卧鸡蛋：用鸡蛋、酱油、香油、味精、盐、榨菜末、香菜、胡椒粉适量。将锅内放水烧开，然后用小火，将鸡蛋打入，煮熟，捞放碗内。再将酱油、香油、味精、胡椒粉、榨菜末、香菜末放入碗内，用煮鸡蛋的汤冲开即可。如将江米酒兑水烧开，卧进鸡蛋煮熟，加入白糖，则酸甜有酒香，是产后营养佳品

怀孕第十四周

怀孕第92天

　　宝宝发育　　人的诞生始于受精卵、受精卵在子宫内着床后，依次分化出外胚叶、中胚叶、内胚叶，其中外胚叶就是脑的原形。开始它是圆板状，随后发育成神经管，如以最初神经管的形态发育下去就只能长成鱼类的细长形大脑，而胎儿的神经管在初期即发生弯曲，出现褶皱，以便在有限空间下容纳更多的细胞，正是这一原因造就了复杂的最终布满沟回的大脑。

　　每日胎教　　据国外报道：天才儿迭戈在母亲的腹壁观察他的反应。经过一段时间的训练，小迭戈已经会调皮地与大人玩游戏了。当有人敲他母亲一下，他也敲一下，你敲两下，他也敲两下。而且他的父母很自豪地说，他们的孩子一出世就马上认出他的父母。可见胎儿是很有潜能的，只要父母不失时机的通过各种渠道对胎儿施于早期胎教，使他获得良好而有益的刺激，他出生时的能力远远超过历史上任何一个天才刚出生时。

　　孕期生理　　此期母亲的腹部微微突起，但还不是很明显，子宫变大，多尿，骨盆腔充血，并影响结肠，经常发生便秘。　

　饮食营养　　各种肝类的铁含量虽高，但维生素A含量也高，维生素A过量，可引起胎儿致畸（胎儿维生素A致畸是850国际单位），因此孕妇不要过多吃肝脏类食物。

　　心理医生　　妻子妊娠反应时，丈夫要多方面体贴和照料，在精神上给予安抚和宽慰，在物质上多花费。多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物。尽量多说些风趣幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。不要与妻子计较。要多陪妻子说话，散步。丈夫的一片爱心，是妻子消除烦躁心理的良药。

　　试一试　　雌乌鸡粥：本方益气养血，安胎止崩，适用于气血虚弱所致之胎动不安、胎漏。雌乌鸡一只，糯米100克。葱白三茎，花椒及盐少许。鸡洗净，鸡肉切细煮烂，再加入米及及辅料煮粥，空腹食。

怀孕第93天

　　宝宝发育　　在胚胎的第4周，胎儿脑已在原始形态上完成了主要的部分。到第6周大脑上已可以记录到电信号。第7周胎儿面部轮廓形成，眼、鼻、口已依稀可辨。到第9周脑干和脊髓便以半个大脑的体积完成了发育过程，这时用较细的探针触其额部，他已经会低头躲避，这表明胎儿触觉神经的出现。大脑继续发育到第4个月，胎儿便形成了头部比例过大的完整人形。

　　每日胎教　　呼唤胎教又可称母胎对话，是孕妈妈及准爸爸与胎儿的语言沟通。孕妈妈可以经常对胎儿讲一些日常用语，或有选择、有层次地给胎儿讲一些简易的儿歌。实施母胎对话时，准爸爸应积极参与，使孩子感受到父爱，有利于孩子生后与父亲建立亲切、深厚的关系。

　　你知道吗　　乳房明显增大，应该随时保持乳头的清洁，如发现乳头凹陷，要特别注意卫生，必要时请医生处理，不要过于按摩乳房，以免诱发子宫收缩而流产。

　　准妈妈保健　　X射线是一种放射线，对人体具有一定的危害，特别是对胎儿。妊娠3个月以内，正是胚胎器官形成时期，照射X线有很强的致畸作用，可使流产、死胎的发生率也大大提高。在妊娠中期，胎儿的骨骼、神经、生殖腺等还在继续发育，因而也应避免X线检查。

　　准爸爸必读　　妊娠三个月以后，孕妇有一种日子好过及对外界兴趣的逐渐恢复的感觉。约在妊娠16~18周，胎动出现后孕妇才有一种真正的怀孕之感觉。胎儿作为一个独立的生命而被接受。孕妈妈们还想象着胎儿看上去会像什么样子。孕妇身体形态的变化将导致情绪的变化。孕妇的依赖性也渐渐增加。这时要让孕妇多活动，多欣赏诗歌艺术，多做一些智力游戏。有益于胎儿良好个性特征的发育。

　　你知道吗　　有一些中成药中，包含有孕妇忌用慎用的中药，这些中成药一般在说明或用法上注明“孕妇忌服”字样。例如牛黄解毒丸、紫血丹、跌打丸、至宝丹、六神丸、大小活络丹、苏合香丸、舒筋活络丸、开胸顺气丸、玉真散等。另外，防风通圣丸 、藿香正气丸、蛇胆半夏末等也要慎用。

　　试一试　　竹沥粥：有清热除烦，豁痰定惊的功效。可治疗孕后心悸胆怯，烦闷不安，头晕目眩，胸部郁闷，恶心呕吐，苔黄而腻，脉滑数，另外还可治疗痰热咳嗽，胸满喘闷。淡竹沥30克，小米50~100克。先将小米煮粥，临熟下竹沥，调匀，空腹食用。

怀孕第94天

　　宝宝发育　　肌肉发育，胎动出现，第14周可用听筒诊察到。胎儿的手逐渐地功能化，他开始活动大拇指与其他手指。宝宝的外生殖器变得清晰可见。

　　每日胎教　　消除疲劳的音乐：韦瓦尔第《协奏曲（四季）春》；乳晕颜色变深，乳头增大，呈暗褐色；由于多种内分泌激素的参与及协同作用，促进了乳腺发育，做好充分的泌乳准备；妊娠后期，挤压乳房时可以得到数滴稀淡的黄色液体，但正式分泌乳汁是在胎盘娩出后才开始的。

　　准妈妈保健　　过去人们以为孕妇患重感冒后流产、早产率高是因为咳嗽引起了子宫收缩的缘故，后来经过大量实验发现，感染过流感病毒的孕妇，早产率为未感染孕妇的1.5倍，流产及死胎率为1.8倍。对流产的胎儿组织进行分离培养，发现死胎许多重要器官里，都生存着大量的病毒，正是这些疾病毒破坏了胎儿组织的正常发育，带来致命的损害。被感染的胎儿月龄越小，出现的危害越大。此外，病毒性感冒时的高烧，也会严重损害胎儿。

　　饮食营养　　妊娠中期可选择以下食物烹制一日饮食：面粉200克、大米100克、白薯100克、牛奶250克、红小豆50克、豆制品50克、肉类50克、蛋50克、虾皮20克、蔬菜500克、植物油20克、水果100克、红枣（干）100克。用以上食物配制烹调膳食后，每日从中可摄入蛋白质87.6克、热量10533.6千焦、钙1650.4毫克。锌13.2毫克、铁29.2毫克、维生素A1090国际单位、维生素E18.8毫克。每周服维生素A胶囊1粒，按医嘱补服锌制剂。

　　准爸爸必读　　孕妇的情绪较为脆弱、易激动、易出现紧张焦虑不安，对异性的兴趣明显降低，而对自己的身体以及对与孕育胎儿的关注却明显增加。这些应得到丈夫的体谅。

　　心理医生　　一般而言，主观因素对女性有较为明显的影响，女性较易缺乏逻辑性的感知，容易表现出情绪上的纷乱和困惑。妇女的情绪活动具有较高的兴奋性，易于激动或对刺激易于产生反应，多富于情绪性的表达，容易接受暗示，对自己健康关注，因此，心绪不佳时，经常过多地表达躯体性不适。妊娠期的神经内分泌的改变及躯体变化，使女性的特征性心理表现得更为明显。作为丈夫，应能理解妻子生理心理上的改变，帮助她调整心态。　　祖国医学认为，“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。就是说，人之七情生于五脏，具体地讲，心主喜，肝主怒，肾主惊恐，脾主思，肺主悲忧。制怒也是养肝。正如《灵枢·本神篇》所说：“肝气实则怒，肝气虚则悲。”肝主怒，肝气旺盛，往往气愤不平。肝藏血，因发怒而损伤肝血，致阴血亏损不能濡肝，而肝失所养，则肝火愈旺，更易动怒。而肝血益伤，此所谓“怒伤肝”。经常发怒，往往是肝气郁结的引起的。

怀孕第95天

　　宝宝发育　　心脏搏动更加活跃，内脏发育也完成，消化器官与泌尿器官已开始发生功能，并有尿意，从由肝脏制造血液而转移到脾脏制造血液。胎儿在子宫里练习着呼吸运动，羊水被吸进肺里又被呼出，羊水或许对肺部的发育有着必不可少的的作用。

　　每日胎教　　徐之才逐月养胎方：妊娠四月，始受水精，以成血脉。食宜稻粳羹，宜鱼雁，是谓盛血气以通耳目，而行经络。

　　妊娠四月，手少阳脉养，不可针灸其经。手少阳内输三焦。四月之时，儿六腑顺成。当静形体，和心志，节饮食。

　　准妈妈保健　　病毒性感冒对妊娠妇女的危害是多方面的。因此，在冬春季节孕妇要尽量避免到人多、空气污浊的地方去尽量避开患感冒的人。外出时，应戴口罩，回家后要先用淡盐水漱口。在室内，要注意空气流通，保持室内清洁。最好的预防方法是加强体育锻练多作户外活动多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。同时，要增加营养，以增强体质。

　　饮食营养　　质脂是脑神经元之间传递信息的桥梁物质，是脑组织的建筑材料，能增强大脑的记忆力。质脂的多少影响着胎儿脑细胞的数目和大脑皮质沟回的多少。此期应选食富含质脂的食物，如粮谷类的小米、玉米等；干果类的核桃仁、芝麻、花生、瓜子、栗子、桂圆等；蔬菜类的黄花、冬菇、香菇等；水产品的海螺、牡蛎、虾、海带、紫菜等；家禽类的鸭、鹌鹑等。

　　准爸爸必读　　母亲所患的任何一种疾病，对胎儿都是不利的，父亲得了传染病，这会通过母亲而危及胎儿。不论父母，在疾病流行季节，都要少去公共场所，丈夫一旦得了传染病，要与妻子隔离。

怀孕第96天

　　宝宝发育　　发育完善的胎盘，通过脐带将孕妇和胎儿紧密连成一体，形成支撑胎儿发育的系统，母体内各种营养物质均可透过胎盘移至胎儿体内。胎儿现在已相当活跃，只是他实在太小；在鹅蛋大的地方就可以轻松地转动。不断增大的子宫压迫着肠子，更加影响其活动。

　　每日胎教　　古人说，妊娠四月孕妇“当静形体，和心态，节饮食”。意思是说在妊娠四月，孕妇应该心情恬静，心态平和，节制饮食。为什么要节制饮食呢？因为妊娠四月时早孕反应消失，孕妇对妊娠早期出现的心理、生理变化已逐渐适应，心情好转，食欲增强。此时提醒孕妇不要乱吃乱喝，注意休息是很正确的。另外这时胎儿脑发育很快，孕妇应积极给予胎儿各种良性刺激，如唱歌、朗诵等。有些胎教磁带，收录些儿歌、小诗，很温馨，对母胎都有益。

　　准妈妈保健　　孕前患有甲亢的孕妇，在妊娠期病情可以减轻，但在流产或分娩后，病情有可能突然加重，甚至发生甲亢危象。孕妇要注意增加营养，注意休息，同时在医生指导下进行合理治疗，一般不采取手术及同位素治疗。在预产期前，应住院待产。合理适量用药，对孕妇及胎儿没有太大的影响。但如果用药不当，抗甲状腺药物可使胎儿发生先天性呆小症。产后服药的母亲不要用母乳喂养婴儿，应采用人工别致养。

　　饮食营养　　脂肪是合成髓鞘的要素，不饱和脂肪酸是神经元发育及髓鞘形成过程中的必需品。脂肪可促使小脑发育，是脑细胞的重要成分。

　　你知道吗　　孕妇不要随意服用中药，因为某些中药有堕胎的作用，可造成孕妇发生流产。孕妇慎用的中药包括通经去瘀、行气破滞、辛热滑剂等药，如桃仁、枳实、红花、大黄、附子、半夏等。这些药物在一般情况下尽量不用。孕妇忌用的中药包括逐水药和活血行血药，如巴豆、黑白丑、商陆、三棱、莪术等。这些药毒性较强或药性较猛，妊娠期妇女绝对不可服用。

怀孕第97天

　　宝宝发育　　喉也开始形成。胎儿的唾液腺开始发挥作用。胎儿开始进行呼吸、吮吸及吞咽动作。

　　准妈妈保健　　电视机在工作时，由于电子流对荧光屏的不断轰击，荧光屏表面会不断地发出肉眼看不见的对人体有影响的静电荷和X射线，这些射线有一部分射到显象管外边，对胎儿和孕妇是有害的，容易使孕妇流产或早产，还可能使胎儿致畸，特别是在妊娠1~3个月内。如果看电视，距荧光屏的距离也应起码在2米以上较好，并注意开启门窗，看完电视后最好洗一下脸。长时间看电视、要时常调整姿势。

　　饮食营养　　核桃仁炒韭菜：核桃仁50克、韭菜250克、鲜虾150克，芝麻油150克，食盐适量。葱、姜少许。将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去皮，洗净；葱、姜切片。将锅烧热，放入植物油，烧沸后，先将葱下锅煽烹，再放虾和韭菜烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，放入盐，起锅盘即可。特点：清香味美，补血养血。

　　胎教趣闻　　前依斯特曼音乐学院名誉教授多拉德·谢特勒做了一个著名的胎教实验。在长达14年之久的研究中，谢特勒研究了怀孕期间听古典音乐如何对儿童智力产生影响。一组胎儿从怀孕5个月一直到出生，每天听特定的古典音乐两次，每次5分钟，而另一组胎儿不接受音乐刺激。孩子出生后，谢特勒每隔一两周就去拜访实验中两个组所有的父母和孩子，这种访问一直持续了10年，谢特勒发现音乐胎教组儿童比无音乐胎教组的儿童提前3~6个月开始说话。他们有更多的音乐天赋，学习也更好。谢特勒认为胎教对儿童语言和音乐等方面的认知力发展有显着的影响。

　　每日胎教　　胎儿从4个月起对光线就非常敏感，科研人员对母亲腹壁直接进行光线照射时，应用B超探测观察，可以见到胎儿出现的躲避反射，背过脸去，同时也可看到胎儿有睁眼、闭眼活动。这说明胎儿发育过程中，视觉也在缓慢发育，并具有一定的功能。

　　中期的胎儿生长发育快，营养需要丰富，胎儿的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的内容也更为丰富。如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类。父亲的低音唱歌或者哼一些曲调，胎儿会更容易接受。

怀孕第98天

　　宝宝发育　　宝宝脾造血机能越来越活跃，肺内出现弹性纤维。

　　每日胎教　　在子宫内似暗箱操作，不能视物，但当母亲腹部在日光照射下，胎儿能感觉到光线强弱的变化。因此有人主张在胎儿觉醒时，可进行视觉功能的训练。对胎儿进行视觉训练时，可用4节一号电池的手电筒，一闪一灭的直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录下胎儿的反应。进行视觉训练可促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，并可促进动作行为的发展，切忌用强光，照射时间不宜过长。

　　《洞玄子》中说：凡女怀孕之后，须行善事，勿视恶色，勿听恶语，省淫欲，勿咒诅，勿骂詈，勿惊恐，勿劳倦，勿妄语，勿忧愁，……遂令男女如是聪明智慧，忠真贞良，所谓教胎者也。

　　准妈妈保健　　妊娠合并心脏病的发病率在1%以上，妊娠分娩对心脏病人的危害是很大的。不论哪一种心脏病，心脏功能I级和II级者，可以妊娠，在良好的医疗监护下，可顺利妊娠和分娩。心功能III、IV级者，风湿性心脏病伴肺动脉高血压，活动性风湿病伴发细菌性心内膜炎、慢性心房纤颤、高度房室传导阻滞等，不宜妊娠，应在妊娠早期做人工流产。曾发生过心力衰竭的妇女，也不宜怀孕。

　　你知道吗　　母亲受孕后，有时感到胎儿在腹中踢动，这是因为胎儿感到不安或不愉快，藉由踢动传达给母亲。当然，胎儿在愉快满足时也会踢动，只是两者讯号不同，愉快时表现得温和有节奏。当然，只有母亲能享受这种特权。过了14周后，胎儿会产生快乐、不快乐、不安、生气等“感觉”，大约至30周时就逐渐有“心理”的雏型。当母亲高兴时，胎儿的动作变得有节奏、有韵律且自由自在。怀孕8个月后，胎儿能充分地了解母亲的喜悦或情感，所以妈妈要常把慈爱的感情投注于胎儿，促进培养胎儿“心理”的发育与形成。

怀孕第十五周

怀孕第99天

　　宝宝发育　　妊娠第4个月时，胎儿对光已经非常敏感。实验证明，用手电筒的光线有节奏地照射孕妇的腹部，发现胎儿会睁开双眼，把脸转向光亮的地方，胎儿的心率也随之发生有规律的变化。

　　每日胎教　　形体美学：主要指孕妇本人的气质，首先孕妇要有良好的道德修养和高雅的情趣，知识广博，举止文雅，具有内在美。其次是装饰打扮要恰到好处，显得精神焕发。据日本“每日新闻”报道，近期研究结果证明，孕妇化妆打扮也是胎教的一种，使胎儿在母体内受到美的感染而获得初步的审美观。

　　孕期生理　　妊娠期母体平均增重11.5~12.5千克。其中蛋白质约0.9~1.0千克，脂肪为3.0~4.0千克，其余主要是水分。胎儿的体重增长也主要是蛋白质、脂肪和水分在体内的储留。从孕中期胎儿生长开始加快，对蛋白质的需要量就明显增加。足月出生时婴儿平均体重为3.2千克，蛋白质0.4千克，脂肪0.3千克，钙30克，铁280毫克，锌60毫克。出生体重低于2500克为低出生体重。

　　准妈妈保健　　怀孕期间保持健康，孕妇比较有可能顺利分娩，产后身材也会恢复得更快。最好经常做运动，而不是偶尔才大量运动。

　　饮食营养　　单靠动物肉补充铁也有困难，因为动物肉中含铁量如牛肉100克才含2.8毫克铁，每天至少吃1千克牛肉才能达到需要量，猪肉100克含1.5克铁，每天至少要吃下2.9千克才能达需要量，孕妇怎么能吃下这么多的肉呢。因些孕妇必须用含铁的奶粉补充一部分，或者用药物来补充一部分才能满足需要量。

　　心理医生　　怀孕初始，你可能对将要发生的事情有恐惧心理。担心孩子会不会有缺陷，担心自己过去接触过有害有毒物质会不会对胎儿产生不良影响，担心自己服用过药物会影响胎儿的发育，生过病的会不会加重。高龄孕妇担心难产。单传的家庭担心能不能生男孩，诸如此类，会使孕妇处于不良的心理状态中。如果你有疑虑，尽早到医院咨询，随时听取医生的建议，以消除顾虑。

怀孕100天

　　宝宝发育　　中枢神经发育趋向完善，大脑产生最初的意识，面部五官端正，嘴型已完成，牙龈已出现雏形。胎儿的腿和脚都已经有了相当大的活动范围：他会踢腿，把脚向里转又朝外转，弯弯脚趾头或摇摇脚趾头。

　　准妈妈保健　　妊娠期间不宜烫发。孕妇最好不用冷烫精、染发剂，据国外医学专家调查，染发剂可导致皮肤致癌，还可以引起乳腺癌和胎儿畸形。

　　患有子宫肌瘤的妇女也可以怀孕，怀孕后，要按医生嘱咐定期进行检查。随着子宫和胎儿的逐渐增大，肌瘤体积也迅速增大。使胎儿活动受限，发生胎位不正。在分娩时，如果肌瘤数目多，体积大，可影响子宫收缩。分娩后因收缩不良，可使产后出血增多。

　　准爸爸必读　　吸烟对胎儿危害极大，在烟雾弥漫的环境中生活的孕妇，不仅在呼吸道吸入大量的一氧化碳，而且香烟中的尼古丁还能通过皮肤、胃肠道进入母体，从而祸及胎儿。据国外调查资料说明，胎儿的畸形率与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎儿的健康，难道作丈夫的不能做点牺牲——少吸烟或不吸烟吗？

　　每日胎教　　大自然中新鲜的空气有利于胎儿的大脑发育，有人曾在动物身上做实验，将怀孕的兔子和鼠分别放在箱子里，然后观察结果，发现这两种动物所生幼仔出现无脑畸形的比率非常高。这项实验说明氧气对大脑发育的重要性。大自然恰好给胎儿提供了充足的氧气，郊外、公园、田野、瀑布、海滨、森林等对人身心健康极其有益的负离子含量很高。因此孕妇经常到山川、旷野去就能有机会获得这种“空气维生素”。

　　心理医生　　随着妊娠月份的增加，孕妇体态曲线发生变化，体重逐月增加，使其日常生活与工作受到限制，加重了心理压力。孕妇的内分泌变化使其面部及躯体部皮肤色素加深，出现色素沉着斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，浮肿。孕妇会因此产生自悲、忧虑和紧张烦躁，担心形体不能恢复到原有状态，担心在今后的工作中失去自己的位置。随着胎儿的发育，孕妇的心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等也加重了原有的焦虑情绪，此时，孕妇的忍耐力受到了严峻考验。

怀孕101天

　　宝宝发育　　胎儿在此期已有各种运动，在宽广的羊水腔中可以慢慢地游动，重复做相同的动作，可移动位置和改变位置，并可做全身上下的运动。宝宝身体内最坚硬的物质是其牙釉质。

　　每日胎教　　据有关专家介绍，目前，市场上的胎教音乐磁带大都附有一个传声器，孕妇把它放在腹壁上使声波直接进入体内。这种传导的方式，其高频声音对胎儿内耳基底膜上面的短纤维刺激很强，耳蜗底部最易遭破坏。为了预防高频声音损伤胎儿的听力，在进行音乐胎教时，请注意以下几点：

　 *尽量降低磁带的噪音或不使用传声器。

　　*最好请专业人员帮助选购磁带，以确保磁带的质量。

　　*每次听的时间不宜过长。

　　准妈妈保健　　孕妇外出要注意饮食营养及饮食卫生。在旅途中，营养不易平衡，特别是饮水，蔬菜往往无保障。因此，孕妇外出前应做好充分准备。痢疾、肠炎而导致的高热、脱水对孕妇来说危害很大。孕妇外出要处处注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期食品，不随便饮用无厂家无商标饮料。

　　饮食营养　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物:百合20克，莲子30克，薏仁米50克，青梅20克，瓜条30克，葡萄干30克，樱桃20克，桂圆肉20克，小枣30克，京糕10克。白糖250克，藕粉30克，糖桂花。

　　*将百合用温水泡开，切大片；青梅切十字刀；瓜条切丁；小枣拍松去核；京糕切丁。

　　*将薏仁米上屉蒸熟。

　　*莲子去皮去心，上屉蒸熟。　　开水倒入白糖，将百合、莲子、薏仁米、青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、小枣放入煮开，用水淀粉挂浆。

　　*将桂花放入盆内，倒入水果羹，撒上京糕。

怀孕102天

　　宝宝发育　　宝宝像游泳健将似的在羊水中游动，胎儿的手指、脚趾、手腕等细小动作相当发达，同时手可移动到身体的各个部位，如摸摸腿或将手插到大腿当中，或摸摸膝盖、胎盘或脐带，把两手放在脸部前面做有节奏的移动，偶尔也可做跳跃似的运动，还可用手挠头挠脸等，常喜欢做踢腿运动，用脚踢子宫壁是胎儿最熟练的动作。

　　孕期生理　　尿液检查可发现尿糖，原因是随着妊娠时人体代谢的增加，肾脏负荷也增大，肾小球滤过亦增加，但肾小管的重吸收功能有限，故使葡萄糖从尿中排出，这须与糖尿病作鉴别。在妊娠的前3个月，随着子宫增大可压迫膀胱，引起排尿次数增多；而在孕后期夜尿增多；孕足月时出现尿频。

　　每日胎教　　唐朝孙思邈在《千金要方》中说：旧说凡受胎三月，逐月变化，禀质未定。故妊娠三月，欲得观犀象、猛兽、珠玉、宝物，欲得见贤人君子、盛德大师，观礼乐、钟鼓、俎豆、军旅陈设，焚烧名香，口诵诗书，古今箴诫，居处简静，割不正不食，席不正不坐，弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲，庶事清净，生子皆良，长寿，忠孝，仁义，聪惠，无疾。斯盖文王胎教者也。

　　准妈妈保健　　我国葡萄胎发病率在1/73~1/24，患者多在20~30岁，经产妇多于初产妇。良性葡萄胎患者在早期与正常孕妇相同，无特殊症状。在妊娠2~4月，可发生间歇性和持续性阴道流血。最初出血量少，色暗红，时出时止，时多时少，反复发生。

　　在胎块大部分自子宫壁剥离而临近排出时，可发生大量出血。良性葡萄胎患者的子宫体积异常增大，与妊娠月份不符，往往妊娠3~4月，子宫底已达脐部，好像妊娠6个月。良性葡萄胎患者的妊娠反应较重，如恶心、呕吐等，妊娠高压综合征的症状也较多见。葡萄胎在确诊后，应做刮宫术，去除子宫内的容物，将刮出物做切片检查。手术后应观察出血情况，每日做妊娠试验，如有恶性变化，可立即截除子宫。

　　饮食营养　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物：莲子20粒，桂圆20颗，荔枝10颗，红枣10个，红小豆半碗，花生米半碗，桂花1匙。白糖适量。

　　*将莲子浸泡后去皮去心；桂圆、荔枝去核；红枣浸泡。

　　*将红小豆、花生米、莲子、红枣煮熟，再加入桂圆、荔枝，共煮烂，放入白糖、桂花。

　　小窍门　　为了榨取更多的柠檬汁，可以将柠檬放在室温下或在切片前揉搓一下。

怀孕103天

　　宝宝发育　　呼吸运动也发达起来，此时胸部可出现规律性的收缩节奏，同时横隔膜也发生移动，但肺部组织尚未发生功能，气管及覆盖在气管上的纤毛上皮已形成。胎儿比以往更加灵巧活泼，他可以转头、张嘴和咂嘴唇。这些动作对于一个只有128克的小人来说已经相当棒了。胎儿现在开始了相当多的手部活动：有时双手握拳，有时运动拇指，有时又扭扭手腕，现在用手指抓东西也容易些了。

　　每日胎教　　母亲的情感与胎儿的运动两者之间的联系已经开始，科学家首先让母亲坐着听音乐，然后播放母亲喜欢的音乐，渐渐的母亲即朗朗地唱起来了，气氛非常愉快，胎儿感受到愉快的气氛而活泼快乐地动起来，在播放的旋律中，胎儿一次又一次地移动，但是若播放母亲不喜欢的音乐，或难学的曲子，母亲根本无意欣赏，此时腹中的胎儿也停止活动。

　　当孕妇因重体力劳动，长途跋涉以及繁重的家务等引起极度疲劳，或者因种种原因造成强烈的烦恼，气愤和不安时，也会传递给胎儿，从而影响胎儿的健康和发育，严重时甚至使胎儿感到无法忍受而发生流产，死产等意外。因些，每一个未来的母亲都应有充分的认识大自然交给自己的使命，在妊娠每一天活动中，倾注博大的母爱，仔细捕捉来自胎儿的每一个信息，母子之间进行着亲切友好的交流，以一颗充满母爱的心浇灌萌芽中的小生命，这就是我们所希望的胎教基础。

　　准妈妈保健　　胎儿在宫内可出现发育迟缓，孕妇要密切观察自己宝宝的情况，出现胎儿危象及时救治。平时孕妇应增加间断性休息和左侧卧位休息，使盆腔血量相应增加要增加营养，严禁烟酒。要积极治疗孕妇的综合症，如有贫血应尽早纠正。如有条件应每日给孕妇吸2~3次氧，每次1小时。同时，请医生给予药物治疗。宫内发育迟缓的胎儿出生以后，生长和发育通常较同龄婴儿差，但经过精心科学的喂养，大多是能赶上同龄儿的。

　　饮食营养　　许多人认为，水果中富含纤维和维生素，不仅对孕妇有益，而且可使胎儿皮肤好，生下的孩子白嫩。水果对母胎均有益是没错的，但也不能没有节制，多多益善。水果除富含维生素外，含有大量的水和糖类，一个150~200克大小的苹果，就能产生100~120千卡的热量，相当于60~80克的米饭。果糖、葡萄糖等可在体内转化为脂肪，使孕妇体重增加。因此，孕妇每天食用水果200~250克就行了。

　　胎教趣闻　　将一枚小鸡蛋大小的红球在数名接受过胎教的新生儿眼前慢慢移动，新生儿的眼光会齐刷刷盯着红球并随之扭头，不少新生儿的头甚至扭到180度，而同样的球放到没有接受过胎教的新生儿眼前，多数新生儿虽然也会盯着红球看，但基本不会扭头，更不会扭到180度。这是南京市妇幼保健院一项有趣的科学研究。不久前，该项名为“胎教与非胎教新生儿行为神经测定比较”的研究，在南京通过专家鉴定。

怀孕104天

　　宝宝发育　　胎儿的神经系统及肌肉都得花时间来进行连贯同步的训练，胎儿不断锻炼着他细小的肌肉。你仍然不能感觉到什么，因为胎儿并没有触碰到子宫壁，因为他的肌肉力量还很小。

　　每日胎教　　母亲的子宫内是胎儿生活的第一环境，可以直接影响胎儿性格的形成和发展。在子宫内环境中，感受到温暖、和谐、慈爱的气氛。胎儿幼小的心灵将得到同化，意识到生活的美好和欢乐，可逐渐形成胎儿热爱生活、活泼外向、果断自信等优良性格的基础。

　　由于胎儿尚不具备语言表达的能力，所以发生在母亲与胎儿之间的行为信息的传递就显得十分重要。通过观察发现，每当胎儿感受到不适不安或意识到危险临近时，就会拳打脚踢，向母亲报警。

　　准妈妈保健　　孕妈妈应少玩麻将。早在1000多年以前，古人就有孕妇“欲令子贤良盛德”则应“清虚端心，听美言，见好事”的说法。而玩麻将时，孕妇往往处于大喜大悲、患得患失、惊恐无常的不良心境中，加之语方粗俗、争论激烈，神经高度紧张、使母体内的激素分泌异常。这些恶性刺激对胎儿大脑发育造成的损害，会远远超过对母体本身的损害。

　　饮食营养　　如果你怀孕时正好是哈密瓜和西瓜上市的季节，不妨多吃一点，因为它们都含有大量的维生素A和C。

　　您可以根据专家推荐的以下标准，安排您每日的饮食：米或面500克；鲜绿叶蔬菜500克；其他蔬菜250克；鸡蛋2只；鱼肉或动物肝脏100克；豆类或豆制品100克；另加一些水果和乳制品。

　　蜜汁藕：鲜藕500克，青丝、红丝共5克，白糖150克，水100克，水淀粉40克，牛奶100克，桂花少许。把藕截去藕节，刮皮，细藕顶刀切，粗藕破开切，均切成一分厚的薄片，浸入凉水泡一会，捞出；放开水中冒下，捞出控干，备用；锅内加入水和白糖，烧开后，下入牛奶，加入水淀粉勾芡，再加入桂花，倒入藕片，颠拌均匀，出锅，盛入碟内，撒上青、红丝、晾凉，即可食用。本菜脆甜，有桂花香味。

怀孕105天

　　宝宝发育　　到15周末时，胎儿的身长约有16厘米，体重约有120克，此时，胎儿的骨头。和肌肉发达，其胳膊、腿能稍微活动。尽管如此，母体还感觉不到胎儿的活动。

　　准妈妈保健　　生命在于运动。妊娠期间妇女应适当参加一些体育活动，过多的卧床休息会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降。消化不良、便秘等，对胎儿的发育不利，也不利于分娩。适当的运动可以增强心脏的功能，保证供给胎儿足够的氧气，有利于胎儿的正常发育，减缓妊娠期间出现的腰腿疼、下肢浮肿、心慌气短、呼吸困难等症状。因此，妊娠期间孕妇应注意坚持适量的体育活动，做到有劳有逸，避免一味的休息，无所事事。

　　每日胎教　　如果夫妻间不和，家庭人际关系紧张，甚至充满敌意和怨恨，或者母亲心里不喜欢这个孩子，时时感到厌烦，由于情绪变化，从而影响内分泌激素改变，胎儿会感到痛苦，可体验到冷漠和仇视的气氛。将来性格发育会形成孤独寂寞、自卑多疑、懦弱、内向等性格的基础。会给胎儿的未来带来不利的影响。

　　国外优生科学家认为，母亲的情绪，态度会影响胎儿，胎儿在母体孕育过程中，个人性格，气质特点就已经开始萌芽，包括对爱、恨、忧伤、恐惧等不同情感。科学家研究表明，胎儿在子宫里，不仅有感觉，而且对母亲情绪的细微变化都能做出敏感的反应。

　　饮食营养　　牡蛎粥：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜50克，五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克。糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，五花肉切成丝。糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉，牡蛎肉，料酒，精盐，熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末，葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。特点：牡蛎肉味鲜美，是很好的营养品，补充维生素D的缺乏。