最近 ，经常上这个论坛， 发现非常的好。 总是潜水，  赶上这几天5.1 放假， 整理了一下资料、调整一下心情， 发个帖子 和大家共勉！！！（注：本人男性）

   今年33岁， 05年 北医三院检查， 发现弱精子症   A+B  不足25%   西药 中药 开始逐个的试 。 发现效果不明显。  06年底 ， 我拒绝吃药了 ， 开始按照自己的想法， 和网络上搜索到的有限的知识  自己调理自己。

   其中有以下几个因素 着重的进行解决和纠正

   一   本人偏胖 肚子比较大

        措施：减肥， 控制体重。据说 ，男性 肚子大的话 容易造成雄激素的转化从而 性  欲降低（不知真假） 所以 减肥是提高精子活力的必须手段 

  二  偏食 尤其肉类偏多

        措施：  多吃蔬菜水果 少吃肉类  尤其感觉饥饿的时候 先吃点， 西红柿 黄瓜 苹果 香蕉 等等，既可以减肥 又可以改变饮食结构。

  三 长期开车 活动时间少

       措施：非不得以 尽量少开车 因为开车 长期坐姿 造成会阴部位长期受到压迫 影响血液循环。同时，加强运动。

  四 睾丸温度偏高 影响精子发育

       措施：尽量穿宽松的内裤  晚上全裸睡眠  这一点 最关键和重要。精子的发育离不开合适的温度，可是 肥胖 长期坐姿 紧身内裤 都造成睾丸温度升高。所以 当我觉得热的时候 首先会想到 这个问题 就是睾丸温度一定升高了。我会尽量找个没人的地方，抖抖裤子 让里面空气循环，尽快降低温度。 晚上睡觉 一定是全裸，尽量让他放松 降温。

  五 性生活 过于频繁。

      措施 ： 减少性生活频率。以前接受的理论是西医的说法，即所谓的 如果长时间禁欲的话 精子质量下降。所以 性生活比较频繁。现在发现 其实这个说法不对，通过一段时间的 禁欲 精子质量有明显提高。 最少对我来说 。

   通过以上这些措施，现在  我的精子活率已经恢复正常 。有些指标 甚至略高。现在总结起来，发现其中我坚持的最好的一点就是  裸睡。不知道是不是起到了关键的作用。所以 我认为  如果你经过检查 没有器官性疾病 只是单纯的弱精 没必要担心 只要耐心的调理

改变不恰当的生活方式  一切都会好起来的。

    这些想法 做法 ，都是我个人的理解。不一定都正确和科学 ，希望和大家共同探讨，抛砖引玉．我会每天关注这里，因为   我虽然已经没有任何问题了，但是 我老婆却得了巧克力囊肿。春节后 才刚刚做过了手术，也希望在这里 找到更多的技术支持、相关体会 和大家的经验。  谢谢。 希望这里每一个人都早点圆了自己的梦。