知道怀孕的时候，心里首先升起的情绪不是惊喜，而是担忧。

    高强度的工作节奏、国际长途飞行、倒时差、加班熬夜赶流程，以上种种属于媒体人的不良生活方式早就将我的内分泌系统打得支离破碎，孕育一个全新生命需要的可不是这些。之前一度天真地认为怀孕是女性再自然再正常不过的生理过程，可放回自己或周围朋友的身上，才慢慢发现，孕育生命也是需要精耕细作用心经营的。

    回想起来，去年上半年因为临时增加了好几个重要项目，几乎没喘气地往前奔，奔到身心俱疲。欧洲长差回来，连轴转地运作特刊，那会儿的身体状态就相当不好，于是我开始怀疑自己内分泌失调。

    终于完成特刊大项目，我立刻去医院查了传说中的对内分泌系统影响最大的指标——激素五项水平，结果是相当地不乐观。连续看了两次结果都不好，内分泌科的大夫开始建议我吃药调节，可刚好碰上我那股执拗劲儿也上来了，我是个崇尚天然的人，还是希望通过自然方式(锻炼、食疗、规律生活)进行调理，尽管医院的朋友也提醒我激素指标并非通过锻炼和规律生活就能改变，但我还是决定一试，我对自己的身体还是有信心的。以前是太过忽视，现在从态度理念上扭转，我坚信身体也会很快听到积极声音的。

    幸运的是，第三次检查我碰上一位叫做王娟的年轻大夫，她并没有给我开药，安慰我说一两次检查并不代表什么问题，建议我吃黑豆试试看，说曾经有个病人吃这个调理正常的。Bingo！我对这个纯天然疗法倒是相当地有兴趣。

[ 本帖最后由 alanglory 于 2009-3-25 10:40 编辑 ]

    谨遵医嘱，回家就跟妈妈说要坚持吃黑豆及黑豆相关食物制品。

    妈妈是重庆人，传说中的烹饪高手，不仅接受新事物快，且善于钻研。去年年初外婆过世之后，他们也总算了无牵挂地过来北京，安心照顾我们，从此我们的生活也就迈入一个全新的阶段。

    于是妈妈开始给我每天坚持做新鲜的黑豆豆浆、间歇做黑豆糯米粥。早起做粥，妈妈担心时间短黑豆糯米粥里的黑豆煮不烂不好消化，还把一颗颗黑豆外面的黑皮剥掉先，超感动ing。就这样差不多坚持了一个月，虽然我的工作还是那么忙碌，但复查结果各项指标竟然回归正常，亲爱的一颗颗小黑豆啊~~，真是具有让人相当惊艳的效果啊~~

    看到这里，相信大家也知道“小黑豆”的名字由来了，呵呵。当然，其实这个名字的内涵外延还远不止这些，留个小悬念以后再揭晓吧~~。

    不管怎样，这次成功的经历更坚定了我崇尚天然的理论，自那之后，黑豆妈在孕期出现的每一个症状情况（一切正常的准妈妈产检次数差不多在16次左右，如果算上出现各种问题症状需要复查，次数还要更多，这么多次检查，出状况的比率还是蛮大的），我们都基本用这套理论应对，效果都还不错呢~~

    比如孕初期容易出现晨吐恶心症状，新鲜的柠檬水就是最好的止吐妙方。

    孕中期开始半夜小腿抽筋，每晚一杯温热的牛奶既能催眠又能补钙（对牛奶不习惯也可以尝试酸奶），还能很好地缓解抽筋症状。

    孕中期还查出心电图不好，所谓的“不完全性右束支传导阻滞”，大夫给开了补气血的中药，回家也基本一口没吃。一方面多到室外呼吸新鲜空气是解决这个问题的根本之道（孕期心肺负荷加重本来就容易缺氧，用瑜伽的腹式呼吸法做深度呼吸效果很棒），另一方面妈妈的菜谱里也多了些许红枣、猪肝等补气血的食材。

    再后来著名的糖筛（糖尿病筛查）又没过（因为我妈妈有糖尿病，所以医生提前让我查了，考虑到糖尿病的遗传因素，没过也是意料之中），做糖耐检查前，坚持少食多餐、低糖低盐饮食，后顺利通过。

    孕晚期查出我羊水偏多，手腕脚踝也开始有轻微水肿，妈妈给我做了冬瓜汤、红豆汤调理，两周后复查恢复正常。

    孕末期冲刺阶段，我上火上得厉害，鼻粘膜充血，妈妈给我做白莲须煮鸡蛋清火去毒。

    恩，说到这儿，最近的感冒+过敏性鼻炎大爆发还没找到根治的办法，正在考虑以毒攻毒，多多刺激，让它不那么敏感呢，呵呵。

    当然，咱现在大部分都是只生一个，准妈妈的年龄也越来越趋高龄化，如果真有孕期合并症状（如妊娠高血压、妊娠糖尿病等），还是谨遵医嘱比较好，什么理论都别太僵化地应用。

[ 本帖最后由 alanglory 于 2009-3-25 10:50 编辑 ]

传说中孕期最好的锻炼方式应该是散步和游泳。我再加一个，孕妇瑜伽。

如果你以前就喜欢剧烈运动，这段时间还是尽量忍忍吧。孕早期胎芽不稳定的状态下剧烈运动容易造成流产，孕中期是最佳时光，可以稍微做点儿伸伸胳膊踢踢腿儿的运动过过瘾，孕晚期肚子大了行动不便，加上激素水平变化腿部韧带逐渐松弛趾骨分离等因素，走路都会不适更别说运动了。

先说游泳，尽管我曾经多次鼓起豪情壮志想去游泳，但还是因为加班、因为怕麻烦的心理等等因素，从头到尾一次都没游过，实在是汗颜哈，实际上游泳能够比较好地缓解孕期身体负荷加重，腰背部疼痛等症状，所以还是强烈推荐的。

我相对坚持比较好的是孕妇瑜伽和散步。

孕妇瑜伽用的是《美丽禅妈妈》，三位处于不同孕期阶段的准妈妈亲身演绎的瑜伽动作，你可以根据自己的身体条件循序渐进地练习，我喜欢在周末或者假期的早晨练习。每次练习完毕，都让我的心情和身体进入另一种美好的境界。强烈推荐之~~

散步呢，平常上班时间就基本荒废掉了，回家都披星戴月只剩吃饭的精神就别说还出门散步了。但每个周末，黑豆爸都尽量开车带我们全家到公园或者郊区，户外散步顺便呼吸新鲜空气，可谓一举多得。

由于孕期激素水平的迅速变化，大部分准妈妈都会发现这段时间的皮肤变得面目全非。之前不长痘的满脸青春痘，之前长痘的反而容光焕发，这种案例比比皆是呢。身为职业女性，孕期也还是得工作得见人啊，事关面子问题，让我们应对各种孕期反应的同时不由得对这失控的皮肤一个头两个大。

我在怀孕之前因为工作的关系，皮肤状态一度总处于救火状态：面色黯沉、痘子频发。怀孕后，却总能听到同事赞我的皮肤前所未有地好。总结下来，跟心情状态、饮食调节、作息规律、孕期护肤品应该都有关系。

先说心情状态。我自觉已经属于神经比较强韧的类型，也在这个阶段受到情绪大幅波动的影响，在此之前，从没想过小小的激素对自以为心智健全成熟稳重的我影响如此巨大。印象最深的一次是在孕中期因为加班签版到半夜两点打车回家发现门禁锁了好不容易进去发现电梯停了只好精疲力竭爬楼梯到门口已是泪眼婆娑。老忍不住自己可怜自己，也可怜黑豆。但准妈妈的心情状态是会直接影响小家伙的生长发育的，所以也就逐渐学会了豁达，宽容、平衡等关键词。由此开始致力于尽量规律的作息饮食等，如果实在需要加班，也尽量心情愉悦地加吧！这么想虽然显得稍微阿Q一点，但好心情实在比什么都重要呢！

我在孕期的护肤原则基本上就是做减法。当皮肤变得敏感娇弱时，彩妆就一律束之高阁吧。所以孕期护肤品的选择标准是天然、低敏、保湿、补水。下面是经我实践感觉很不错的东东，准备孕期结束也坚持用下去，跟大家分享之：

1/NUXE蜂蜜洁面凝胶(Gel Doux Nettoyage Visage)
植物成分，对我孕期相对脆弱敏感的肌肤而言，这款洁面凝胶算洗的很干净但又不会觉得清洁过度，很方便的按压瓶口设计。每次用到脸上都会有蜂蜜般甜甜的滋味儿。

2/Fancl保湿洁面粉(Washing Powder)
无添加的明星产品。泡沫丰富，洗的干净不紧绷，无刺激，相当好用。前前后后我已经用了三瓶了，还准备继续用下去啊。

3/Oshadhi有机橙花花水(Orange Blossoms Neroli)
追溯起来，当学生泡水木清华BBS的Beauty版时就久仰O家花水的大名，但一直没有尝试过。
先买了500ML做实验田，当爽肤水用，用得好又赶紧补了个1000ml装的。O家橙花花水果然是名不虚传，非常温和，甚至能让敏感脆弱的皮肤回到相对平衡稳定的状态；孕期我的鼻子变得超级敏感，对任何人工香料的味道都无法忍受，这款花水的气味芬芳淡雅，毫无刺激。孕期由于激素水平的变化脸部容易色素沉着，橙花花水具有的温和美白效果能让肌肤明亮而均匀。

4/NUXE植物鲜奶霜(Creme Fraiche De Beaute)
植物鲜奶产品。保湿补水效果都非常好。我用娇韵诗植物美白晚霜有轻微的刺痛感，换回这款做晚霜立刻感觉皮肤镇定下来，第二天早晨肌肤水当当。

5/Clarins娇韵诗身体调和护理油(Huile Tonic)
好朋友从香港带来回送给我的。她是双胞胎妈妈，大概四个月开始使用，在她的经验指导之下，我开始意识到防妊娠纹的重要性。妇产医院的医生也说，妊娠纹一旦形成不可消除，因为是真皮层的胶原纤维和弹力纤维断裂。于是我从五个月开始坚持每晚睡前使用这款调和油并加以按摩。这款产品实在是香气扑鼻，我感觉其实用橄榄油效果也应该差不多（屈臣氏的橄榄油就很多人推荐），预防妊娠纹的关键还应该是孕期注意控制饮食，不要让体重增长过快（尤其腰腹部的增长），以及坚持不懈的按摩，让皮肤组织慢慢适应这个不断拉伸的过程。我到现在孕39周，体重相比孕前增加了约26斤，一条纹也没长哦~~

[ 本帖最后由 alanglory 于 2009-3-25 10:53 编辑 ]

    整个孕期，准妈妈的身材会发生相当大的变化。就拿我举例，从孕前的52KG到现在65KG，整整长了26斤，腰腹围也变成壮观的104CM。如此大的变化，爱美的准妈妈们当然就得实时更新自己的衣橱啦，尤其是不得不出席一些正式或隆重场合时，如何扮靓自己还是需要好好琢磨的，以下是一些我总结的准妈妈扮靓小TIPS，与你分享:)

 

1/如果你跟我一样，主要的变化发生在肚子上，可以买一些托腹类型的小脚裤，这样从背后看起来身段还是相当苗条的哦~~我在整个孕期基本都穿这种类型的裤子，既好搭配又时尚。

 

2/中长款的百褶裙对准妈妈而言是相当实用的款式，那些设计上的百转千折能很好地掩饰日益增大的肚子。

 

3/可以大胆尝试一些平日里较少关注的亮丽鲜艳的颜色，我那件中式棉麻花外套就成为孕期出镜率最高的选择。每次打开衣橱，总会掠过以前那些最爱的黑衣黑裤黑裙，径直选上色彩最欢快的目标，典型的孕妇心理，呵呵，因为孕期穿着亮丽的颜色也是会直接作用于快乐心情的哦。

 

4/孕后期由于体重增长过快，通常都会出现手腕或者脚踝的浮肿，所以一定要提前备几双舒服的平底鞋，NIKE/ADIDAS等都有不少选择，可以挑几款介于正装和休闲之间的Business Casual类型，以便搭配不同的服饰。

 

5/出席正式活动的时候可以用一些漂亮夸张的配饰，比如飘逸的丝巾，又或者设计精美的胸针，既能很好地对服装起到装饰点缀的作用，又能让大家的关注点不老集中在你的肚子上，一定能更好展示准妈妈的时尚魅力哦

  

呵呵，有没有JMS看啊~~

贴的好累。。。

怀孕本是个自然的生理过程，但其中也有很多知识是值得我们学习储备的。可笑的是，咱们这些自诩为高级知识分子的新新女性一代，在孕育过程中表现出的无知可以说是匪夷所思，绝对让无数英雄竞折腰。我身边的朋友，就有怀孕初期不适以为自己肺炎，去医院照了胸透，之后焦虑彷徨的；还有以为月经不调，去医院开了无数治不调的激素类药，吃了一个月发现其实怀孕的；包括我自己，就曾经把怀孕初期的反应归咎于加班熬夜，以为过度辛苦胃肠炎大爆发，险些准备去消化科找大夫看看呢！

 

孕育小生命是项大工程，所以一方面我倡导顺其自然遵循天然，但另一方面，现代女性面临的压力环境都跟我们妈妈那一代有了本质的不同，生育年龄的差别也非常大。所以我还是绝对主张积极备孕一派的观点。当然，“知识就是生产力”这句口号在这里也就有了意义重大的双关含义。

首先，当然是看书，孕前孕期的理论储备要丰富。

 

好书推荐：
《怀孕全书》（The Pregnancy Book）
作者：威廉西尔斯，玛莎西尔斯，琳达霍特
吉林人民出版社
号称全美怀孕育儿类畅销书排行榜第一名，实际上也的确写的细致入微。作者威廉和玛莎共同养育了8名子女，琳达则是3个孩子的母亲。
从1-10个月，每个月都从情绪、生理、胎儿发育、你应该关心的事几方面着眼描述，将准妈妈们在孕期可能有的情绪感受生理变化等一网打尽，反正每次我出现一个新症状，到里面按图索骥，发现实属正常反应，立刻产生一种“家里有粮，心中不慌”的底气和信心。
唯一缺点是信息量太大导致全书字太小太多，习惯读图的妈妈可能会觉得看着累。对我这种习惯读字儿的就还好:)

 

《怀孕圣经》(Your Pregnancy Bible)
作者：Anne Deans
李振华主译
山东科学技术出版社
号称亚马逊网世界经典孕育图书排行榜第一。主要的特点在于图文并茂，40周孕育过程准妈妈和宝宝的变化都基本是以图文的形式生动展示。读起来比较轻松，当然也有朋友说里面的某些图片冲击力过强，不过都是准妈妈了，看这些图片的心态也不一样。我觉得还好。遇到不那么细致独特的问题，想迅速找参考找答案的，翻翻这书就挺好。

 

其次，当然是听课。国内的孕妇学校虽然远不如国外普及，但也有不错的推荐。比如北新妇（北京妇产医院）的孕妇学校免费课程。三月份的课程安排如下：
第 一 节课：孕期生活（3月2日）
第 二 节课：孕期营养（3月3日）
第 三 节课：准爸爸学习班（3月5日）
第 四 节课：孕期常见症状的自我保健（3月6日）
第 五 节课：分娩方式的选择（3月9日）
第 六 节课：分娩镇痛（3月10日）
第 七 节课：康乐分娩（3月12日、17日）
第 八 节课：产程中常见问题的处理（3月13日）
第 九 节课：新生儿常见问题与护理（3月16日、19日）
第 十 节课：产后避孕  如何坐月子（3月20日、24日）
第十一节课：母乳喂养及新生儿洗澡（3月23日、26日）
时间：下午1:30     
地点：北新妇门诊四楼孕妇学校

免费课程每个月都有，从月初到月底循环往复授课。除了周三，每天上午9-11点也有孕期产后的免费课程（新生儿的沐浴和游泳、婴儿的安全&母乳喂养、康乐分娩、新生儿抚触），相比下午，上午的课程实用性和互动性要强很多，如果有问题的准妈妈不妨选择上午去听课，还能有Q&A的时间。

 

反正我是充实惯了，产假也没闲着，除了收拾屋子准备待产的东西等，上午下午还都很乖地去北新妇听课，一天下来也累得够呛呢，既然知道咱们之前过度忙于工作关于这部分的知识结构不完整，考前临时抱佛脚的诚意还是要有的~~。黑豆妈还是希望能够自然生产的，与此同时，对待迎接小黑豆到来这件事儿也越来越有信心了哦~~

 

育儿类的书籍我也准备了一些，等小黑豆出来之后再看看哪本实用推荐给大家哈~~

[ 本帖最后由 alanglory 于 2009-3-25 11:12 编辑 ]

黑豆妈是个忙碌的职业女性，孕前孕中工作节奏都很快，整个孕期甚至孕后期的加班熬夜也不少。但回顾起来，40周孕程过得还是相对顺利的。总结总结，有以下心得，与你分享:)

 

1.前三个月是胚胎形成的关键期，最为重要。孕前的三个月和孕初期的三个月应作好充分的体能和心理准备，一旦准备孕育，孕前检查、营养储备、一定的工作调整安排都必不可少。尤其要将准妈妈的生理状态和心理状态都尽量调理到最佳状态，毕竟是由你来承担这十个孕月中宝宝的成长。孕前发现的问题都是小问题，孕中任何一个问题都是大问题。

2.孕初期腹痛和出血都要到医院及时就诊，确诊原因。如果是宝宝本身的问题不要盲目保胎，自然流产本身也是一种优胜劣汰。

3.孕初期尽量减少长途的出差奔波旅游飞行等，孕中期在保证胎儿稳定的前提下可以有适量安排。

4.最好孕期能有家人的精心照料，孕以食为天，新鲜蔬菜和水果等丰富的膳食营养一定要跟上。

5.规律作息，尽量减少加班、熬夜、久坐、长时间面对电脑等不良习惯。（这一点俺做得不好，检讨ing）

6.坚持一种孕前和孕期都能做的运动，保持一定的运动量和运动习惯，不仅强身健体，还能舒缓放松心情。

7.注意调整自己的心情状态，不要轻易受到情绪的过多影响，大喜大悲都会一定程度影响准妈妈的激素水平，从而影响宝宝的发育。

8.在我们的教育背景中，关于这部分的知识体系相对缺失，准妈妈要多多丰富孕期知识，多读一些相关书籍上一些孕育类网站，跟孕程进展差不多的准妈妈多交流，做心中有数的智慧妈妈。