荷之爱
一级宝宝
2楼
孕期乳痛怀孕后乳房胀痛，这是胎盘、绒毛分泌大量的雌激素、孕激素和催乳素，使乳腺增生、乳房增大所致。这是一种生理痛，是在为产后哺乳作准备，只要及时更换宽大的胸罩，托起日益增大的乳房就可以了。
1、保持良好的姿势，可想象有一根绳子贯穿脊梁和头顶，身体被这根绳子牵引着，头、颈、骨和骨盆成一条直线，感觉到自己被提升起来拉直。
2、避免肥胖。体重越重，背部需要平衡的分量就越重，背也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。
3、坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
4、穿稍稍有后跟的鞋，鞋跟不超过2.5厘米。
5、如果要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，弯下腰时，保持背部挺直，抓起东西然后伸直双腿拿起来。
6、不要在胳膊上携带东西，比如重的挎包、菜篮等。
7、坐下时把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲。
8、避免长时间站立。
9、不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫，市面上的硬棕垫较适合孕妇。
2006-02-13 10:55