孕期知识

怀孕五个月时晚上睡觉时可能常发生小腿抽筋，医学上叫下肢痉挛，主要原因是缺钙。久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。

　　当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩拇趾及整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都可缓解。

　　为了预防发生，应做如下工作：

　　1、 不要长时间保持一个姿势，应在工作一个小时左右就活动一会儿，每天到户外散步半小时，同时防止过度疲劳。

　　2、 每晚用温水洗脚，并对小腿后方进行3~5分钟的按摩。

　　3、 正确的走路姿势，让后跟先着地，伸直小腿时，脚趾弯曲，不朝前伸。

　　4、 最重要的一点是饮食调理，应增加钙和维生素B1的摄入，多吃虾皮等含钙高的食品，并常晒晒太阳，增加维生素D的摄入，使钙质更容易吸收。

5个月该补钙了。不过这么早宫缩的。没事，放轻松。

应该是缺钙的表现，我也是，怀孕的时候腿抽筋，经常是晚上，不过是在怀孕后期。你现在5个月身体对钙量要求不像怀孕后期那么多，开始补钙的话，可以通食补，多喝牛奶等.怀孕后期对钙量要求高了，如果只从食物中获取不足的话，可以吃钙片，我吃的是钙片牌子是“迪巧”。
至于说，有时小肚子抽的有一块冒起来，有紧绷感，过会就没有了，也不痛，是不是宫缩？我觉的不是，宫缩不会那么早的。
祝你怀孕好心情：）

是假性宫缩吧，但是一般是在八个月左右才开始有的呀！