要使头发光亮不易掉怎么办才好？养头发哪些方法好？吃什么可以呢？这是很多女性都困扰的问题，头发是影响一个人整体形象的最重要的因素，拥有一头乌黑亮丽的头发是每个爱美女性的重中之重，那么养好头发吃什么好呢？有什么好的方法吗？中医认为，肝肾与头发有重要的关系，肾藏精，其华在发。毛发的营养虽然来源于血，其生机实根于肾。肾为先天之本，是藏精之脏，不仅藏先天之本，还藏五脏六腑水谷化生之精气，即后天之精，能滋养脏腑和人体全部组织，是维持生命和生长发育的基本物质。所以体内长期的肝肾亏虚，气血不足就会导致出现头发干枯、开叉、易掉。早白等现象，所以要想保养好头发不仅要保养好身体，最主要就是要注意平时的生活习惯，保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌食油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。头发枯黄易掉者还可以服用君山阿胶黄精丸来调理，阿胶黄精丸主要就是滋阴补肾，补气养血，对养发有很大的效果，而且还要注意平时的洗头也要注意，建议每次洗头，一般要洗两次，第一次主要是把洗发水抹到发根处，再按摩头皮，最好是10分钟。第二次要把洗发水抹到头发，轻轻揉搓头发，用清水冲干净，再用润发乳，注意在接近头皮的地方不要抹太多，几分钟后用清水冲干净。洗完头后，不要用力揉搓，应该用毛巾吸干水分。只要能保养好身体，注意平时的饮食习惯和洗发习惯，乌黑亮丽的头发就自然而生。