1号开始的~
今天27号
一共瘦了17斤了，端午节还放肆了三天左右，不然就20斤了
每天食谱发出来，想减肥的可以参考
每天早上一大杯温开水【我喝百香果蜂蜜柠檬水】
九点之前吃早餐，
1.两个白煮蛋+一盒纯牛奶
2.包子，馄饨，饺子【这三个只能吃一种，不要搭配牛奶，稀饭一切流质的食物，要干湿分离吃】面条都可以，不要喝汤
吃过早饭到午饭期间不要吃任何东西
11/12点吃午餐，米饭和菜放一起吃一碗【我是属于比较苛刻的，我吃减脂餐，无油低盐，偶尔放点橄榄油】不需要像我这样猛减的，这样正常吃饭，但是控制量
饭后一个小时才可以喝水
三点左右水果时间，也可以不吃水果换成喝酸奶
六点之前吃晚餐，吃少，最好选择单一的炒素菜
我是吃黄瓜西红柿或者水煮菜
喝水要小口慢喝
吃过饭带九儿出去溜达一圈
养成早晚称体重的习惯，我一般都是午睡醒了看看我中午吃了以后，体重怎么样，觉得我下午怎么吃，如果早晚体重持平了，睡了一觉，第二天早上肯定掉秤
没有胡吃海喝不长胖的命，就要努力减肥啊！
继续加油吧！