自从怀二娃焦虑很严重

首先，您要明白，焦虑是一种正常的情绪反应。但是过度焦虑会影响您的健康和生活质量。以下是一些建议：

1. 找人倾诉。您可以找家庭成员、朋友或专业医生聊聊，让自己的情绪得到宣泄和缓解。

2. 管理思想。尝试着从好的方面看问题，比如考虑一下你已经有了一名孩子，你已经有了照顾孩子的经验，这会帮助你更好地应对接下来的挑战。

3. 练习放松技巧。比如深呼吸、冥想、瑜伽等都可以帮助您放松身心，缓解焦虑。

4. 建立支持系统。和你的配偶或者其他家庭成员协商时间，帮助你照顾孩子。这可以让你更轻松地处理责任和压力。

最后，尽可能地保持积极向上的心态。从宝宝的成长和发展中获得快乐和乐趣。记住，宝宝们需要的不仅仅是物质的满足，也需要您的陪伴、爱和关注。