怀老大的时候一点都没有腰疼耻骨疼，晚期还颠瑜伽球颠了两个星期，一有空就颠，现在怀二胎每天腰疼稍微动多一点就疼的直不起腰，晚上睡觉只要躺下就不敢来回翻身，起夜也得挣扎着扶着东西才能起来，走一步都疼一下，必须扶着东西去上厕所，不知道是骨盆移位还是耻骨分离，有没有有经验的宝妈？这种情况生了以后需要做恢复吗？穿束腹带可以恢复吗？生完多久可以做？