如题,有做过的吗?效果如何?我现在宝宝已经一岁五个多月了,经常感觉尿不净,有时还会自己露出来,前几天去医院无意中看到可以做盆底康复训练,但是貌似我已经过了黄金时间了,据说最好的时间是产后42天到三个月,我现在还能做吗?不知道还有没有效果?那大概需要多少钱啊?在家自己做缩肛运动不知道管用不?