璀璨宝贝
十五级宝宝
2楼
治疗方案有如下详细的内容。
• 前提条件是:您的孩子至少有6个月大,并且身体健康。
• 首先将孩子进食和睡眠的时间固定(见“怎样让您的孩子成为一个‘会睡的孩子’”和“如何让不良的睡眠时间转变成健康的睡眠时间”)。不管是白天还是晚上,在这一固定的睡眠时间内,将您的孩子放到小床上。固定的作息时间对帮助孩子入睡非常有益,并且效果明显。只有当您的孩子在他的“床上时间”内真正有睡意时,该治疗方案才能取得效果。
• 到目前为止,在孩子入睡前您所采取的所有其他“助睡”方法,都应该放弃。也就是说,抱在怀里、喂奶、吸吮奶嘴等孩子入睡时需要的措施,现在应该明显地与睡眠分隔开来,并且至少应该在睡觉前半个小时实施。
• 上床前的一段时间,最好同您的孩子一起度过,在和谐融洽的晚上游戏中,与孩子保持密切的接触(见“怎样让您的孩子成为一个‘会睡的孩子’”),之后直接把醒着的孩子单独放到小床上,互相吻别,并离开房间。
• 让孩子一个人醒着躺到小床上,孩子会有种非常不习惯的感觉,您的孩子可能会哭闹。不要期待孩子会很快养成健康的入睡习惯,但要严格遵守事先规定的作息时间。在您自己上床睡觉之前,首先耐心地等待几分钟(表1)。据我们的经验,大部分父母容忍孩子的哭泣时间为3分钟,因此,本方案规定的等待时间为3分钟。
• 注意看钟,这几分钟会让您感觉过得特别的漫长,这段时间内可以将孩子房间的门关上。
• 如果您的孩子还在哭,在3分钟等待时间过后,走进孩子的房间,在他身边呆上1—2分钟。您可以用平和、坚定的语调与孩子交谈,抚摸和安慰他。如果孩子要起床,则把他放平,但不要重复多次。无论如何不能使用一些“助睡方式”,如把孩子抱在怀里或者给他橡皮奶嘴等。不要让您的孩子在您在场的时候睡着。这样做的意义超过了事情的本身,它向孩子表明:“一切都正常,我在这里,但你必须现在学会一个人睡觉。”对许多父母来说,每次说上这几句话很有帮助。您的宝宝能够从您的声音里感受到您所带来的安全感和坚决的态度,同时也能体会到您的温暖和关心。尽管他还不能理解这些词的意义。
• 有些孩子对父母在场的反应是更为激烈的哭泣,这种情况下您只需短暂地呆在孩子身边。这条规则证明是有效的:孩子越愤怒,您在他身边的时间就应该越短。尽管如此,您还是要再一次回到他的身边,不要让他感到被遗弃。
• 不管您的孩子是否安静下来,最多2分钟后您就应该离开房间,并再次看时间。这一次您等候的时间要长一些,按照时间计划为5分钟。然后,您再回到孩子的房间,并向孩子表明一切正常。严格按上面所规定的程序进行,1—2分钟后重新离开房间,并重新等候。这次您等候的时间延长到7分钟。
• 如果您的孩子还没有睡,从现在开始,每7分钟一次到房间安慰孩子,向他表明您在这里,直到孩子真正一个人在小床上睡着为止。
• 第一天,当孩子白天、晚上和夜里睡醒时,每次等候的时间为3分钟,然后一直延长到7分钟。
• 第二天,每次等候的时间从5分钟开始,直到9分钟,一直坚持到孩子一个人睡着为止。
• 第三天,从7分钟开始,然后延长到10分钟。您不要指望您的孩子和您自己能做到更长的等候时间。
• 只有当孩子真正哭泣时,才进入他的房间。孩子轻声呻吟或啼哭时,有可能是孩子试图让自己安静下来,因此继续等待更有利。
2011-02-09 14:27