我已经怀孕6个月了，有时候坐着和睡着的时候肚子一下子会发硬、紧邦邦的，而且肚子不舒服，发胀，高出来一块，过大概10秒钟又恢复正常了。这是胎动还是宫缩呢？胎动的时候高出来一块会不会感到肚子不舒服？人家说累了会宫缩，睡在床上也会自己宫缩吗？