关于怀上宝宝，我们当时还是非常顺利的，前期备孕了三个月，一不避孕立马就怀上了今天就把我当时备孕的心得分享给大家，希望能对你们有所帮助！
一、身体检查
✅拔智齿：事实证明对我来讲是正确的决定，因为孕早期激素水平升高，每次刷牙都会牙龈出血，而智齿又难清洁彻底，如果当时没有拔掉的话极有可能会引起牙龈肿痛发炎的情况。
✅体检：老公只做了血常规的检查，我在此基础上还做了妇科检查，虽然平常没有任何妇科方面的问题困扰，但为了备孕还是做了全面的检查让自己安心。建议大家都去做相关的全面检查，一旦有任何问题及时治疗，不给怀宝宝设置身体障碍。
二、饮食调整
✅戒烟酒：烟酒会对胎儿造成极大伤害，甚至致畸，而我们本身就不抽烟，也很少喝酒。
✅补充叶酸：夫妻每日至少各补充0.4mg的叶酸，可以有效预防胎儿畸形，促进大脑发育，开始备孕后我就立马换成了多维片，含有0.4mg的叶酸外，还有各种维生素成分。建议大家提早吃，随时让身体准备好。我是在网上下单买的，可能是大促的原因还送了钙片。
✅黑豆浆：一周至少喝黑豆浆三次，可以促进女性的卵泡发育，让男性补肾养精，我的黑豆浆里一般会放黑豆、黄豆、黑米、去核红枣以及黑糖，我自从开始坚持喝黑豆浆后手脚凉的情况都有所缓解，所以还是很有效的。
三、生活习惯
✅泡脚：女生暖宫驱寒，男生补肾升阳，我们当时每天都一起泡脚，边泡脚边追剧。
✅多运动：增强体质，提升免疫力和精力，我们主要是散步，跳Just Dance，网上找hiit program跟练。
✅不久坐/不穿紧身内裤：主要是for男生，这两点都容易让下身血液循环不好，温度升高，从而影响精子活力。
四、抓准排卵期
我的例假一直很准，这么多年都有用app记录经期时间，所以关于排卵期的计算我是直接参考app上给我智能推算的那10天来进行安排的，我个人并没有使用排卵试纸测高峰日，如果你们是很着急的夫妻那用排卵试纸还是可以提高成功率的。我的经验是从排卵日第一天就开始安排，第二天休息，再连续两天安排，休息一天，再重复，直到排卵期结束。大家可以根据自己的节奏调整，我当时也是参考了别人的安排计划，结果立马就怀上了。
最后我觉得心态还是非常重要的，整个过程千万不要有“完成任务”的心态，尽可能enjoy your sex，保持夫妻心情愉悦，凡事好好沟通，相信很快就会怀上健康快乐的宝宝！㊗️各位姐妹们成功！