来简单说说我的备孕过程吧
结婚两年多，婚后我和老公都想先享受一下二人世界，也想趁年轻好好打拼事业，给未来宝宝一个舒适的成长环境，就一直有刻意避孕。转眼到了2022年，老一辈的“催生大军”开始催生了，事业也有一点起色，于是我和老公决定3月份开始备孕，备孕之前我们都做了孕前检查，医生说没有大问题，可以试孕。说说我这几个月的备孕过程吧。
1. 吃叶酸：本来一开始纠结到底买哪一种，后来在网上看了咨询了医生，医生说买0.4mg剂量的叶酸就可以了，还推荐了斯利安。于是我就买了回来，每天坚持晚饭后吃一片，老公和我一起吃，优生优育嘛哈哈~对了我还买了蛋白粉，每天早上泡一杯，加个鸡蛋，一片全麦面包，晚上会喝一杯豆浆，听造造群的姐妹说豆浆可以涨内膜，让卵泡又大又圆。
2. 做运动：每天早上7点钟起床，和老公一起去小区附近的公园跑半小时，健身器材做拉伸；晚上晚饭后，去附近的公园或者商场超市走一走，散散步消消食；晚上睡觉之前，还会做半小时瑜伽。
3. 作息：决定备孕后，我和老公坚持每天11点准时放下手机睡觉，早上7点钟起床，虽然每个月老公会有几天要加班，但也是尽量让他11点半就睡觉，因为熬夜会导致精子活力不佳。
4. 拔牙：造造上我看了很多姐妹怀孕后，智齿作祟，牙齿发炎肿痛，可能本来孕期就会孕反呕吐很难受，要是牙齿又开始疼痛，那真的双倍痛苦。所以我在6月份就把折磨我好几年的智齿给拔掉了。
5. 戒掉不良的生活习惯：老公烟酒瘾有点大，为了让他戒掉烟酒，我在家里准备了很多糖，当他想抽烟的时候，就给他吃糖；还减少了他的零花钱，为了不让他买烟酒。
6.卵泡监测，通过监测知道是左侧有优势卵泡，同房后特意左侧卧位据说有助于怀孕，不知道有没关系，事实上是怀孕了。怀孕后的症状就是和例假很像，却不一样，前两个月各种套症状，以为怀了，然后深深地打击了我。所以大家不要套症状等真正怀孕了，就知道确实不一样了。例假胸疼，怀孕后是胸发胀，乳头都没有感觉。例假感觉是受凉的疼，怀孕是左腹老感觉针扎似的疼右腹稍微有点。例假快来会烦躁，怀孕了不会。
备孕怀孕真是升级打怪兽的过程，一关冲破一关，总结下来就是要注意这几个方面：
1. 叶酸，不仅预防出生缺陷问题，还可以有助提高卵子质量，但是叶酸量不要过多，医生说可以补到哺乳期结束；
2. 黑豆浆或吃黑豆，有利于卵泡发育。有条件的可以尝试下鱼胶，补气血，养护子宫；
3. 泡脚，暖宫活血很好，可用清水也可用中药包；
4. 锻炼，要常常自我锻炼，如散步、游泳、跑步、跳绳等，可增强体力和造血功能，必要时还可以进补养血药膳；
5. 心态，不要有太大的心理负担，要尽最大的可能放松心情，这样才能够达到事半功倍的效果；
也不知道能不能对备孕的姐妹们有一点帮助，但希望能和姐妹们一起分享备孕的过程和经历，也更希望我们都能顺利的怀上宝宝，并足月生下健康的宝宝。