那些孕期也能保持好身材的姑娘，都是怎么做|||✨✨现在比较热的话题有很多比如：体形恢复和身材保持。
✨✨这让很多年轻妈妈对产后体形恢复趋之若鹜，暗暗下定决心一定要成为身材完美的年轻妈妈……
怀孕期间：控制体重增长量，所以，这里需要跟各位说分享一个体重正常增长的概念：
🔸🔸孕早期
✨✨在孕早期孕妇的体重变化基本保持在1~1.5kg，这个阶段可以适当补充叶酸和维生素B6，这些成分也主要存在于蔬菜和水果当中，所以体重变化并不明显，而且这个阶段的孕吐比较明显，体重增加也不会太多。
🔸🔸孕中期
✨✨孕中期，就是指16~27周，这个阶段每周体重的增加量应该控制在0.3~0.5kg，虽然这个阶段你们会发现自己突然食欲大增，而且总是会半夜醒来吃东西，但是请三思啊！孕中期也是稳定的时期，可以跟着G动APP做一些凯格尔运动，增强分娩动力，顺产无压力。
🔸🔸孕晚期
✨✨孕晚期，是指28周到分娩，这个阶段是胎儿发育的最大加速度期，这样整体算下来，怀孕期间体重增加在11~13kg是令人满意的，如果保持这样稳定的增加曲线的话基本上就可以进入下一个环节了。
孕期该如何运动？
🔸🔸散步
✨✨无论是孕期还是产后，都推荐散步，原因就是简单易行，而且卓有成效，关键是危险度低，推荐在公园、树林等含氧量高的地方走走，散散心。
🔸🔸游泳
✨✨全身上下都处在一个温暖安逸的水环境里，放松全身的同时，也可以锻炼全身的肌肉，增加协调性，但是，需要注意水温和周围环境，避免在人多的泳池游泳，更不要在天然泳池里游泳。
🔸🔸瑜伽或健美操
✨✨瑜伽或健美操都属于有氧运动的范畴，可以增加身体的柔韧性和协调性，同时有助于增强心肺功能，缓解生理和心理的压力，而且孕妇可以在家里进行，也可以跟姐妹们一起进行。
⚠️哪些孕妇不推荐运动?
⚠️身体状况不良的孕妇
✨✨比如贫血、外伤、骨折、营养不良等情况下是不建议运动的，因为此时运动带来的「弊」远远大于「利」。
⚠️合并基础疾病的孕妇
✨✨这里主要指的是存在心肺及循环功能障碍，比如心脏病、高血压以及哮喘等肺部疾病，这些情况下，都是不适合运动的。
✨✨好啦，今天就到这了，希望每一个妈妈都可以在孕期长胎不长肉，产后迅速恢复少女身材。