一场疫（瘟）情（疫）让不少人开始为自己的抵抗力捉急
对于咱们正处在孕期的姐妹，提高免疫力就显得更为迫切了。
【敲黑板划重点】怀孕后做到以下几点，可以增强自身免疫力，对自己和胎宝宝都好，大家赶快对比下，看看自己都做到了吗？（否则买再多也无用喔~）
一、充足睡眠
老话说，吃洋参，不如睡五更。孕妈如果能得到充分的休息，有助于身体功能的恢复，良好的身体状态下抵抗力自然不会差。请姐妹们牢记，你现在是十月皇后啦，一定一定不要过度劳累哦，重活累活就交给另外一半吧~喜欢熬夜的小仙女也要注意了，剧什么时候都可以追，还是别熬夜啦，另外坚持每天午休一下下，对提高免疫力也有很大好处喔~
不少姐妹都会纠结孕期营养的问题，吃少了，担心影响发育，吃多了，又担心长肉肉...
其实大家掌握好以下3点就万事大吉啦~
1，孕早期：孕早期胎儿生长相对缓慢，所需能量和营养素并无明显增加，姐妹们只需要保持孕前平衡膳食，无需额外增加食物摄入以免使孕早期体质量增长过多。
2，孕中晚期：根据《中国居民膳食营养指南2016版》的建议，从孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上增加奶类 200 g /d，孕中期增加动物性食物( 鱼、禽、蛋、瘦肉) 50 g /d，孕晚期需再增加 75 g /d ( 合计增加 125 g /d) ，以满足对优质蛋白质、维生素、钙、铁等营养素和能量增加的需要。【管管小诀窍】炒菜的时候还可以多放点点植物油喔，植物油中的脂肪酸对胎宝宝大脑发育十分有益喔~
3，整个孕期坚持补充0.4mg叶酸 ：北京积水潭医院副院长陈宝英医院在她的《优孕，胎教，育婴》一书中就有特别强调，叶酸不仅对预防出生缺陷有重要作用，对于孕中晚的孕妈妈和胎宝宝也有重要作用。孕期缺乏叶酸，孕妈妈会容易患妊娠期高血压综合征，还可引起巨细胞性贫血，导致胎盘发育不良，胎盘早剥，使自发性流产率增高。
不知道怎么安排孕中晚期一日三餐的小仙女可以参考下图↓↓↓
三、不焦虑
怀孕后，因为激素的影响，姐妹们生理上会发生变化，心理也会发生微妙的变化，更有不少姐妹因为担心宝宝健康，焦虑的不要不要的，如果这些负面情绪得不到及时的纾解，不但会影响准妈妈的抵抗力，还会影响准妈妈和胎宝宝的健康，甚至危及夫妻关系，大家不妨试试下面这6个小妙招~
生命在于运动，怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧气的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。孕期适当运动对分娩，分娩后迅速恢复身材也是非常关键的，所以姐妹们一定要在身体条件允许的情况下，尽量克服孕懒，保持适量运动的好习惯哦。
很多姐妹很苦恼，孕期不爱爱，会老是做春梦，爱爱又担心伤到宝宝，其实孕期完全不用完全禁欲喔，若身体条件允许的情况下，适量的夫妻生活对增强机体免疫力还有一定的帮助。适量的夫妻生活能让夫妻间的感情更牢固，有助于精神的放松缓解孕期压力。不过，孕期同房时，准爸妈们要注意卫生，最好带好TT（精液会让子宫收缩）在时间，姿势等各方面多注意，以胎儿的健康为重。（温馨提醒：孕早期胎盘还没发育好，相对不稳定，不建议同房；孕晚期腹部过大，易引发宫缩也不建议同房。）
充足睡眠，均衡营养，不焦虑，适当运动，适当夫妻生活，做到这5点，孕期免疫力就不愁了，你做到那几点了呢？快来跟帖说说吧~