昨晚做运动有点累，竟然一觉睡到这会儿快七点了，吓得我赶紧起来吸奶器吸奶，过度涨奶会回奶！平时应该四点半就会自然醒，看来运动真的可以解压助眠～
宝贝儿满三个月了，睡眠方面真的是宝宝心疼麻麻，四十多天就能一觉到五点，后来慢慢过度，两个月就能睡到六七点。
好的睡眠有利于宝宝身体发育，也能让粑粑麻麻好好休息，更好的产奶更好的照顾宝贝～
下面就分享几个小经验：
【密集进食】睡前的两小时，多次密集进食，让宝宝储备足够能量，供漫长深夜消耗
【睡前仪式】每天固定时间关灯，播放子宫白噪声，睡觉
【消耗】宝宝精力旺盛，我们一般会傍晚给她洗澡刷牙，抚触，玩一会儿，这样夜里宝宝睡得很踏实
【独立小床】由于从出生就睡小床，所以不存在过度问题，宝宝的硬板床更利于她的骨骼发育。我不再担心大人睡觉压到她，厚被子蒙到她，我也睡得更踏实些
【襁褓】宝宝出生前三个月，由于神经系统还在发育，会有惊跳反射，双手一乍，突然惊醒。我们睡前换好纸尿裤，会给她裹襁褓，给她母体子宫般的安全感包裹感，一夜好眠。现在宝宝满三个月，惊跳反射逐步消失，也开始学翻身，我们正在给她戒除襁褓，先放一只手出来，再放两只手，再过度到全身放松。给她适应的过程，避免睡眠倒退！
希望我分享的小tips能帮到姐妹们，让每个睡渣宝宝都变天使！