任何一个行业都需要有可持续学习的能力。在第一夫人,任何的行为都是按照做学问的标准去思考,去执行,它可能顽固,但是它不会趋从个体、经验。
这是第一夫人的做事态度。当你见到3000种对孩子好的方式时,就不会觉得它很顽固。
孕期”钙”况孕期为什么要补钙? 1、孕妇缺钙:牙齿松动,四肢无力,腰酸背痛,头晕,贫血,妊娠高血压,肌肉痉挛,腿部抽筋,麻木,骨质疏松。
2、影响胎儿:身材矮小,骨骼发育不良,出牙晚,先天性喉软骨软化病,颅骨软化,方颅,影响智力发育,免疫力差,体弱多病。孕期需要多少钙? 我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为:孕早期每日800 mg,孕中期每日1000mg,孕晚期每日1200 mg。
如何改善才能不缺钙? 1、食用芝麻、北豆腐、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙的食物。每天保证500g的乳制品,牛奶、酸奶是保证钙的主要来源。
2、建议每晚睡前服用补钙制剂(含钙量300mg)。
3、每日有20~30分钟的日照时间,有助于体内合成维生素D,调节钙磷代谢,促进钙的吸收。合理补钙有讲究 1、个别蔬菜中草酸含量高,如菠菜、苋菜,可焯水去除草酸。
2、怀孕后,避免浓茶、咖啡等含磷较高的食物,影响钙吸收。高钠饮食(即高盐的食物,如腌肉、咸菜),也会导致体内钙流失。
3、不要将骨头汤作为唯一补钙方式。骨头汤中脂肪过多,会降低钙的吸收率。因为油脂分解成脂肪酸,携带钙影响吸收 。而且,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20 mg左右。
4、少量多次补钙效果比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
补钙食谱推荐 1、 芝麻酱拌菠菜
2、 虾皮猪血海带豆腐汤
3、 自制草莓酸奶
补钙可能会出现便秘碳酸钙制剂会吸收体内的水分,所以有的孕妈妈会因为补钙出现便秘。建议增加饮水量,多吃富含膳食纤维的食物(如菌藻类,薯类等)。参考文献 杨敏.张明玉.付志华.张利红.李金辉 孕妇对孕期补钙认识的调查分析 .中国当代医药2013(36).
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