我是30周左右上了生产医院提供的birthing class,感觉不好,不喜欢那些内容。于是自己找了hypnobaby的课,很全面的生产课,现在上到第二节课了,一共六次。每次课都要三个小时,但是从没感觉时间长,学了很多东西,很有帮助!大部分内容我都会在微博陆续发,有兴趣的可以看新浪微博@妈妈爱Eren.第一个练习,盘腿坐(不知道怎么用中文表达,就叫这个吧!)。双脚并拢坐好,然后下压上半身。wo de轻轻的就可以了,主要是为了帮助宝宝的头入位,所以提前几个月坐,可以帮助宝宝调整姿势。每天都要坚持哦。我的老师说她一般做半小时左右,看电视时做。我只能坚持10-15分钟,时间长了腰疼腿疼。所以像瑜伽一样,量力而行!
声明:所有练习都是辅助性的,一定要在你的医生同意你进行锻炼的情况下练习!我只是转述所学到的内容,所以大家要根据自己的情况选择练习!