紅豆雙皮奶
天使宝宝
3楼
孕期呕吐
【症状解析】孕期呕吐的主要症状就是恶心、呕吐,尤其是早上起床时或者闻到油烟味以及讨厌的味道时,更容易加重恶心的感觉。另外由于孕吐,孕妈妈还会出现体重下降、气色不佳、易疲劳、想睡觉等症状。
【自我判断】孕期呕吐是孕早期的一种常见反应,一般在怀孕第二个月出现,当孕早期结束时,也就是孕12周之后逐渐减轻或者消失。但是有些孕妈妈会出现持续性呕吐,甚至连喝水都吐,或者闻到食物的味道就会感到恶心,以至于根本不能正常用餐、喝水。这种情况下,孕妈妈只能靠消耗身体中原有的营养素来维持生命,会很快消瘦,出现体重减轻。
PS:每天一杯新鲜牛奶,不但润肺、润肠、通便、开胃,还可有效治疗孕吐,是孕早期妈妈的最好选择。
【有助缓解症状的食材】
·奶类:牛奶。如果不爱喝牛奶,可以喝酸奶,也可以吃奶片。
·肉类:主要以清炖、清蒸、水煮、水煎爆炒为主要烹饪方法,如水煮鱼、清蒸鲈鱼,不要采用红烧、油炸、油煎等味道厚重的方法。
·谷类:面包、麦麸饼干、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼等。
·蔬菜:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜。
·水果:柠檬、苹果、梨、香蕉、草莓、橙子,可以做成水果沙拉,也可以榨果汁,尤其是柠檬汁很有效。
·坚果:花生、核桃、松子等。
·其他:姜是最有效缓解孕吐的食物,如果感到恶心可以含两片姜片,或者喝口姜汁。
【提示】
·为了克服晨吐症状,早晨可以再床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生米,它们会帮孕妈妈抑制强烈的恶心感。
·可以在手帕上滴几滴不会感到恶心的果汁(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时可应急使用。
·避免吃过于油腻、味道过重的食物,它会使孕妈妈恶心或心悸。
·见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。
·即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。
·凉的食物较容易接受,只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。
·身心放松很重要。妊娠反应是生理反应,多数孕妈妈一两个月就会过去,因此要以“向前看”的心态度过这一阶段。
【食疗方推荐】
·姜汁米汤 取生姜汁5~7滴,加入米汤内,频频饮服。
·橙子煎 橙子1个,洗净,切4瓣(带皮),加蜂蜜少许,煎汤,频频饮服。
·西瓜汁 西瓜绞汁,频频饮服,有很好的止呕作用。
·绿豆饮 绿豆50克,煎汤,感到不舒服时就喝一点。
·枇杷饮 鲜枇杷叶10克(刷去毛),鲜芦根10克,水煎取汁代茶饮。
·雪梨浆 大雪花梨1个,切薄片,水煮片刻,放凉后,不限时频饮。
·牛奶韭菜末 牛奶适量煮开,加入洗净切末的韭菜,搅匀饮服。
·生姜茶饮 生姜、橘皮各10克,加适量红糖煮水当茶饮。
【医师叮咛】
孕妈妈要尽可能地避免空腹,尽量进食,少食多餐,可以选择一些营养价值高的零食,如核桃、松子等作为正餐之间少量的加餐。在食物选择方面,要以对症适应为主,不要片面追求营养价值,最好多吃素食和清淡易消化的食物。可以根据食欲状况进餐,不必过于介意营养平衡问题,能吃多少,就吃多少,能吃什么,就吃什么。
2011-03-22 09:53