已经孕21周了，早上醒来起床时，发觉腰酸背疼，而且腰也直不起来，是不是严重缺钙啊？可我每天都吃一瓶脱脂鲜奶，一瓶低脂酸奶，外加一粒钙尔奇D钙片，这样补钙难倒还缺钙吗？JMM，有没有和我一样的情况啊，都是怎么解决的啊？