昨天，我在网上看到这样一句话，说的是“你可以偷我的心，但是我决不允许你偷我家的香肠腊肉”。
好笑的同时，又突然反应过来，还有差不多一个礼拜就要过年了。
过年期间，除了做指甲、染头发，更是离不开香肠、腊肉、猪脚脚、瓜子饮料花生米、薯片可乐炸鸡腿。还有打麻将、炸金花、斗地主了。
（图片来源：赖医生的多囊好孕群）
总之，不是在大吃大喝，就是在休闲娱乐。
等到元宵节过去，意识到年终于过去了，也发现了每逢佳节胖三斤，过年直接三公斤。
友情提醒一下：这位女士，你的孩子本来正在来的路上，因为你这一吃，你们相遇的日子又要增加两个多月了。
你是不是想说，那怎么办?
大过年的都不让吃，你还是不是人了?!
别急别急，没有不让你们吃，
只是想教你怎么吃，
毕竟找到吃对的方法就=成功了80%，
剩下的20%只需要你“听话”，不要乱吃就好。
备孕的姐妹，到底要怎么吃呢?
很简单，原则就是少吃GI(血糖生成)指数较高的食物，多吃GI指数较低的食物。
特别是对于有多囊卵巢综合征的姐妹来说，
摄入太多血糖生成指数(GI)较高的食物，会刺激胰岛素分泌，
还会进一步加重胰岛素抵抗、肥胖、不孕、长痘等症状。
所以，知道哪些是高GI，哪些是低GI食物，至关重要。
不然就可能出现下面这种情况。
比如早餐，我们平时的饮食习惯来说，都是面条、油条、鸡蛋、油饼、白稀饭、馒头、包子、水饺、抄手等等。
有可能你为了减肥，只喝了一碗粥，
但实际上，这碗粥却可能会加重你的多囊。
因为米是精制碳水，也是升GI指数较高的食物。
同时，不止是米，上面常见的早饭、面条、馒头这些，也基本都是精制碳水化物 、升GI指数较高的食物。
我们还需要知道，精致碳水也属于高糖的范畴。
平日里你吃的大多数食物，都经过了精制的处理，这类食物叫精制碳水。
除了口感细腻这一个优点外，精制碳水一点儿也不精致，
它会消耗你的维生素，迅速升高你的血糖。
血糖一高，就等着变胖吧……
那么，我们应该怎么办呢?
很简单，把精制碳水换成粗粮。
同样以早餐为例，这样吃，更健康。
大家还可以自由组合，总之就是把以前的精制碳水(比如馒头、面条)换成粗粮。
粗粮作用简单，直接延长食物在胃里的停留时间，
让血糖慢慢吸收，就如同小火慢煨鸡汤一样，
这样你的血糖吸收缓慢而均匀，不会大起大落。
除了粗粮，还有哪些食物是低GI食物呢?
（点击放大并保存）
大家可以看看这张图，基本上一般的蔬菜、水果、鱼肉都属于低GI饮食，
平时随便吃，一般都不会有影响。
那需要多注意的就是，少吃主食、糖等等，
过年的话也少嗑点瓜子，只要做到了这个，相信不用两个月，你就能肉眼可见地看到效果了。
别不信，跟着赖医生这样做之后...
看看其它姐妹的真实反馈！
微信号：JXR-65003333
提示：咨询专属顾问预约咨询医生可以申请绿色通道哦~
祝姐妹们在西囡都有“好孕”！